近日奶茶妹妹章澤天產後現身，從照片上看不難發現奶茶妹妹產後身材依然纖細，章澤天雖然懷孕時並沒有增加太多體重。但是她在產後2個月內迅速鏟肉，絲毫沒有任何生過小孩的痕跡，讓網友都相當驚訝！新媽媽們是不是也很羨慕呢？不急，下面小編來告訴各位媽媽們怎麼在日常生活中簡單有效的減肥方法，讓你也能輕鬆做辣媽！
分享產後減肥祕訣
1.坐好月子
都說女性產後坐月子十分重要，因爲它是幫助你恢復元氣的重要一步。但是不能完全聽從老一輩人的想法，應該從科學的角度出發。在坐月子的時候，首先要注意飲食。並不是越補越好，而是要從媽咪的身體出發。在烹煮補湯的時候，也要控制有油鹽成分，才能吃得健康不發胖。而且，多吃蔬菜和水果總是沒錯的！
2.注重營養
一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認爲飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要爲你的寶寶健康樹立榜樣。
3.避免節食
健康的飲食和鍛鍊，使大多數媽媽可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1，800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。
4.解決水腫便祕問題
產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。產後的媽媽還會容易便祕，一便祕就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便祕。對付便祕的法寶有5樣，分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
5.堅持繼續母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不採用母乳餵養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力，並可以消耗我們攝入的熱量。
6.調整心態保持愉悅
產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆，千萬不要因爲baby的哭鬧而焦慮，焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。減重計劃應該在產後4～6周（看身體復原情況而定）開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。
7.逐步做運動
什麼時候才能開始產後運動呢？醫生建議，順產的女性一般三天後即可正常運動，而剖腹產的女性則需要等待傷口完全癒合。但是在做運動的時候，也不能掉以輕心，一開始可以選擇強度較弱的運動。
