產後便祕可以喝酸奶嗎
產後出現便祕，是可以喝酸奶的。專家建議飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促進腸蠕動；水果以香蕉最佳；一些潤腸的食品如蜂蜜等有助於促進排便。
除了酸奶 產後便祕吃什麼好
多吃根莖類蔬菜
適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿蔔、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。
多吃乾燥的梅子或無花果
西梅汁是一種快速去除便祕的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。
如何緩解產後便祕 緩解產後便祕食譜推薦
五仁粳米粥
材料：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克；粳米100克。
做法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。
服法：服用時加少許白糖，每日早晚服用。
適用：產婦人氣血兩虛引起的習慣性便祕。
香蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。
用法：早、晚各一次。
功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
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產後便祕怎麼辦 養成良好生活習慣很重要
勞逸結合保持充足睡眠
經歷分娩新媽咪要消耗很大的體力，很多新媽咪由於體虛而無法正常排便。此時，新媽咪要保持充足睡眠，注意勞逸結合，讓自己的身體儘快恢復，這對恢復正常排便是非常有必要的。
【TIPS】除了要注意勞逸結合以外，新媽咪可以做一些簡單的活動，比如瑜伽中簡單的扭轉等等小動作，都能促進腸道蠕動哦！
每天早起一杯水
每天早晨起牀喝一杯水，既可以補充一整夜流失的體液，又可以幫助潤腸，喚醒尚處於休眠狀態的胃腸，這是非常好的生活習慣。
【TIPS】便祕嚴重的新媽咪，也可以在水中放一勺蜂蜜哦！
注意飲食 粗細結合
新媽咪在孕期飲食上要粗細結合，在保證蛋白質的基礎上，要多吃富含纖維素的蔬菜水果，這既可以幫助控制體重，又能潤腸通便，還能美膚養顏，何樂而不爲呢？
【TIPS】吃富含纖維素的食物，可軟化大便，促進排便；吃促進胃腸道蠕動的食物，可幫助消化，緩解便祕，這些都是新媽咪的好選擇！
