便祕是一個老生常談的話題，不同年齡段的人都有可能會遇到，因爲現在很多人在飲食上面都不是太注意，所以便祕的問題越來越多了。那麼如果男人便祕應該怎麼辦呢？想要知道的話就請看接下來的文章內容吧！
男人便祕怎麼辦
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因爲如果身體裏面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便祕了。
如果你老是記不住喝水的話，現在手機上面有專門提醒喝水的一些軟件，每隔一段時間就會有鬧鐘提醒，這樣就不怕忘記啦！
草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛鍊30分鐘
很多老人都有便祕的問題，就是因爲老年人鍛鍊的少，身體不活動，腸胃也跟着在休息。所以多做運動對緩解便祕也是有幫助的。
男人如果遇到便祕的情況，可以在每天的晚飯過後去散步30分鐘，這樣既能幫助緩解便祕，又能達到鍛鍊身體的目的。
增加纖維攝入量
防止便祕好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維？除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄乾。
便祕吃什麼粥好
1、芝麻蜂蜜粥
食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。
做法：燒熱鍋然後放入芝麻，接着將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用;接着再將粳米洗淨，同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。
經常有便祕的人可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經常食用具有很好的潤腸通便作用。
2、芝麻桃仁粥
食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。
做法：將黑芝麻放入砂鍋，用文火炒香;將桃仁洗淨，去掉雜質;再將大米淘洗乾淨，把冰糖打碎。把大米放入鍋中，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時，放入黑芝麻、冰糖、攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每日服用1次。
這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃，適合便祕者食用。
3、紅薯粥
食材：紅薯50克，小米50克。
做法：洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長，五分厚的小塊;接着再把小米淘淨乾淨，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接着再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。便祕的患者每日2次食用即可，好是在早、晚餐服用。
紅薯的功效相信很多的人都知道的吧。紅薯粥特別是對習慣性便祕的人羣有着很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便祕的功效。
