便祕困擾讓人苦不堪言，尤其是處於哺乳期的媽媽們。哺乳期便祕會影響大人和孩子，必須引起重視並抓緊治療。但是因爲要給寶寶餵養母乳，所以產婦便祕的媽媽們最好是採用飲食調理的辦法來治療產婦便祕。那麼，哺乳期便祕怎麼辦呢？怎麼可以改善產婦便祕呢？
產婦便祕的原因
產後哺乳期引起便祕的原因很多，最重要的幾個原因如下：
1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3、飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少。
針對以上原因，新媽媽應在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便祕。
哺乳期便祕怎麼辦
哺乳期怎麼治便祕？處於哺乳期的女性還是少用藥物爲宜，從飲食方面進行調理最重要。
1、食療法：
均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子爲主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜薹等；多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便；多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便祕症狀。
乳期便祕在飲食上，要多喝湯、飲水
每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等爲好。
應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
2、多運動：
加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。
3、中藥療法：
適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。
產婦便祕按摩法
產婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：
1、把手放在腹部上。
2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。
3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。
4、大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。
緩解產婦便祕的食譜
哈密瓜炒蝦仁
食譜原料：哈密瓜150克，鮮蝦仁80克，青椒1只，胡蘿蔔20克，生薑10克，花生油500克（實耗油30克），鹽5克，白糖1克，溼澱粉適量。
製作方法：1、將哈密瓜去皮切丁，鮮蝦仁洗淨，青椒切丁，胡蘿蔔去皮切丁，生薑切小片。
2、鍋內燒油，當油溫爲50攝氏度時，加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。
3、鍋內留餘油，加入薑片、青椒片、胡蘿蔔丁、哈密瓜丁，用中火炒至快熟時，投入蝦仁，調入鹽、白糖炒透，用溼澱粉勾芡，入碟即可。
健康提示：哈密瓜營養價值高，富含蛋白質、維生素和纖維素，有治療便祕的功效。該食譜美味營養。由於產後的特殊性，新媽媽不能吃生冷的食物，這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調，哈密瓜又能保住它的營養，而且蝦仁也能夠起到補鈣的作用，還能有效緩解便祕症狀，效果明顯。
