哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。《中華人民共和國勞動法》第62條、第63條規定：產期是指女性生產後的90天，哺乳期是指女性生產後至其孩子滿週歲期間。
爲了保護母嬰健康，降低乳幼兒死亡率，國際上已將保護、促進和支持母嬰餵養作爲婦幼衛生工作的一個重要內容。哺乳期保健爲指導母乳餵養與哺乳期衛生，包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素，餵養方法及乳房護理，乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。
哺乳期不能吃什麼
1、刺激、辛辣食品
有些媽媽一直都是無辣不歡的，但爲了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，會從乳汁中進入寶寶體內，引起寶寶拉肚子或脹氣，導致寶寶不健康的情況發生。因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是儘量少吃或不吃。當然進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、熱量高的食品
儘量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因爲這些食物通常含的熱量較高，但是缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有着很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、含咖啡因或者可可鹼的食物
咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因爲咖啡裏含有咖啡因，巧克力含有可可鹼，這些成分會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。咖啡因和可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。另外，媽媽多吃巧克力會影響食慾，多喝咖啡會影響睡眠。
4、醃製食品
經過醃製的魚、肉食品，一般成人每天食鹽量爲4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
哺乳期便祕怎麼辦
一、常喝蜂蜜
蜂蜜是美容養顏佳品，這是公認的。但其實蜂蜜的作用不止這些，對於改善便祕也有一定的作用。每天早起的時候飲用一杯蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的作用，長期堅持可以慢慢改善便祕。所以說，便祕嚴重的哺乳期女人們，要養成早起喝杯蜂蜜水的好習慣。
二、經常運動
缺乏運動的人們，腸胃蠕動的速度慢，不利於排便。哺乳期的女人們之所以出現便祕，是因爲孕期或者說月子期活動少，之前就已經患上了便祕，沒有及時治療，直到哺乳期便祕問題依舊存在。哺乳期不及時治療的話，便祕問題會不斷加重，對此建議新手媽媽別總是躺在牀上，多帶娃出門散步，增加身體的活動機會。
三、多吃蔬果
便祕患者應該多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物中富含膳食纖維、維生素等，多吃能夠幫助促進腸道蠕動，讓排便變得順暢一些。其中，水果以雪梨、香蕉、蘋果等爲主，蔬菜的話，則可以多吃芹菜、蒜薹、洋蔥等等。
哺乳期的女人們，若是患有便祕的話，這些蔬果要經常吃。千萬不要爲了減肥，而且選擇節食，節食過度反而會加重便祕。
四、按摩腹部
哺乳期的女人們，建議要多按摩腹部，這樣做有助恢復腸道蠕動，防止便祕問題出現。這裏推薦一個按摩腹部的方法，哺乳期女人們患有便祕的話，要記得每天堅持做。
具體方法：雙手清洗乾淨，然後將右手放在腹部的左上方，先從左往右再往下，再由右往左再往上按摩。就好像用手在腹部畫一個長方形一樣，按摩的時候要稍微用些力度。能夠改善胃腸蠕動速度，從而起到排便的效果。
哺乳期的便祕患者們，想要起到好的效果，建議早上醒來和晚上睡覺之前這兩個時間段，各做五十次按摩動作。這個習慣要堅持下去，過了一段時間之後，便祕問題會有明顯的改善。
五、多喝開水
平日裏不愛喝水的人，更容易出現便祕問題，因爲體內缺水，會導致大便乾燥，比較難排出身體外部。平日裏應該多喝開水，爲身體補充水分，讓胃腸蠕動速度加快，增強消化吸收能力，慢慢改善排便困難的便祕症狀。
其中，早起喝杯溫開水，能夠增加便意，改善便祕問題。所以說，哺乳期的女人們，不管照顧孩子有多忙碌，都要養成經常喝水的習慣。
便祕是很痛苦的，還會損傷身體，建議哺乳期女人們要儘早改善。建議以上方法可以多嘗試，但是小編提醒，不要隨便購買藥物治療，因爲哺乳期需要餵奶，吃了藥物怕藥的成分通過乳汁進入到寶寶身體內部。想用藥治療，必須就醫讓專業醫生開藥。
