很多新媽媽剖腹產後出現了便祕現象，這怎麼辦呢？不少媽媽都有這些疑問，剖腹產後多久能夠排便自如？吃哪些東西可以預防產後便祕呢？
剖腹產後便祕吃什麼有助排大便
·紅薯稀飯
做法：將1個紅薯洗乾淨後再把皮削掉，切成一塊一塊的，放進鍋裏面，加適量的水一起煮，直到煮爛，再放一點白糖拌一下。最好在要睡覺的時候喝。
·韭菜稀飯
做法：準備些許的韭菜、粳米，然後把韭菜洗乾淨切成碎碎的，和粳米一起放進鍋裏面，再加點水一起煮，煮好的韭菜粥對治療剖腹產的產婦便祕有好的效果。
·荸薺稀飯
做法：取適量的荸薺、糯米、白砂糖，把荸薺去掉外皮，切成小塊，糯米淘乾淨，然後一起放到鍋裏面煮，等熟了再將白砂糖放進去拌一下，再煮會兒就可以了。早晚各喝一次，連續喝幾天，對於治療便祕有良效。
·黃芪蜂蜜飲料
做法：取適量的黃芪、陳皮，放進鍋中加點水，煮20分鐘左右熬成汁了，將汁取出來配合點蜂蜜攪拌起來就可以了。
·豬肺湯
做法：取適量的豬肺、陳皮、杏仁、當歸、肉桂、生薑。將豬肺洗乾淨後切成一片一片的，再和洗乾淨的當歸、杏仁等一起放到鍋裏面，加入適量的水一起燉，一直燉到豬肺熟透，撈出當歸等後，再加適量的香菜、麻油、鹽、味精，就可以吃了。
剖腹產後便祕的飲食原則
1、養成良好的排便習慣，吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。不過香蕉雖然可以潤滑腸道，但是不能進食過量，否則反而會引起或加重便祕。
2、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後可以促進消化液分泌，維持和促進腸的蠕動。
3、早上空腹飲水，調理腸胃，以改善便祕的情況。每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
剖腹產後便祕怎麼辦（運動篇）
1、儘早下牀活動
一般自然分娩後6—8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產，產後第2天試着在室內走動。
2、有效的提肛運動——凱格爾運動
有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便祕治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：
1、仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
