我們都相信很多的新媽媽在產後都會面臨肥胖的煩惱，那麼應該怎麼做纔能有效的恢復好身材呢？下面就簡單的介紹幾種產後恢復身材的好方法。
48歲伊能靜產後現身
3月6日，伊能靜、蔡國慶、孫楠出席某衛視綜藝節目《歌聲的翅膀》新聞發佈會。48歲的伊能靜產後上圍暴漲，一襲絲質長裙加上束腰，蜂腰立現盡展身材好。
產後如何恢復身材，這是很多孕媽最想知道的事情。那麼下面就來講講吧。
1.攝取足夠的營養
因爲產後不適合立即節食，節食會導致身體缺乏必要的營養物質。瘋狂節食從來都不是減重的好方法。通過控制卡路里的攝入量，明智地進行節食可以爲你的身體提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，這樣的方法要好很多，因爲你可以長期堅持下去。學習如何平衡卡路里的攝入量和消耗量，這將有助於你穩步、持續地減重。
2.保護好乳房
使用乳罩支撐乳房，同時注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，可減少乳房下垂的發生。及時哺乳，可促進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，還能把腹壁、臀部的脂肪轉化爲乳汁。
3.保證充足的睡眠
睡眠時間減少會導致激素改變，使食慾增加，體重也就會增加。
4.上肢鍛鍊
產婦平臥牀上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然後慢慢擡起兩臂，保持肘部平直，當兩手接觸時，慢慢放下兩臂。從產後第2天~第4週末均可做，有利於恢復雙臂及胸部肌肉的力量。
5.下肢腰背鍛鍊
產婦平臥牀上。兩臂放於身體兩側，與身體稍微離開，然後輕輕擡起雙膝、臀部及後背，使身體呈弓形。產後第3天~第4週末均可做，有利於恢復大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。
6.肛門及陰道肌肉鍛鍊
產婦平臥牀上，兩腳交叉，大腿併攏，儘量將會陰及肛門肌肉收縮，提起後稍堅持一會兒再放鬆。如此反覆進行，對會陰部及陰道肌肉張力的恢復和預防子宮脫垂及增強性功能都十分有益。
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