間流傳一句順口溜：“飯後一支菸，賽過活神仙”。且不說抽菸本身就是一件不健康的行爲，就光飯後做的一些事兒，有時候也會不利健康。我們綜合國內各專家的觀點，爲您總結飯後不該做的那些事，要想健康，記牢了！
飯後喝茶
危害：很多人喜歡喝一杯“飯後茶”去油解膩，但飯後立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯後飲茶不僅會導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。“茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食 物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、 蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發 生反應，長年累月就可能形成結石。同時，胃酸偏酸性，而茶水偏鹼性，飯後立即喝茶，茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。
建議：那到底什麼時候能喝茶？最科學的是餐後半小時。
飯後鬆腰帶
危害：很多人吃撐了去衛生間，將皮帶鬆上一兩格，讓肚子舒服些。酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。
建議：如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯後立即吃水果
危害：不少人認爲飯後吃點水果不僅能清口解膩，還有助於消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。飯後立即吃水果 是一種錯誤的生活習慣。因爲食物進入胃以後，必須經過1~2個小時的消化過程，飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會導致消化功能的紊亂。
建議：吃水果最好過半小時再吃，避免加重消化負擔。
飯後一隻煙
危害：俗話說“飯後一支菸，賽過活神仙。”而事實上，飯後一支菸，提早見神仙。飯後立即吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。專家提醒，不管是什麼時候都不要吸菸，長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10~20倍，可以說吸菸對人體百害而無一利。
建議：爲了自己，也爲了身邊的人，最好還是及早戒菸。
飯後洗澡桑拿
危害：有句民諺說“飯後不洗澡，酒後不洗腦。”意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。飯後千萬別馬上洗澡、桑拿。因爲剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚 和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人羣，長時間待在密閉缺氧的環境裏，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議：洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行，避免意外發生。
飯後百步走
危害：老人們常說，“飯後百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發功能性消化不良。
建議：飯後散步20分鐘，閒庭信步，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯後上牀睡覺
危害：俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上牀睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。
建議：每天飯後彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發胖，即使是午睡時間也應如此。
