水是我們每天生活的必需品。據美國《醫學日報》近日報道，美國伊利諾伊大學運動機能和社區健康研究人員發現，對於那些想減肥和保持體重的人來說，水不僅是最佳飲品，還有助燃脂。
爲了考察增加水的攝入量如何影響人體健康，研究者從“美國國家健康和營養調查”中選取了約2萬名成年人的數據。分析結果顯示，人們每天多喝1~3杯淡水就能減少68~205千卡熱量和78~235毫克鈉的攝入。此外，多喝水的人還減少了5~18克糖以及7~21毫克膽固醇的攝入。
發表在《人類營養學雜誌》上的這項研究指出，大家應多喝水以代替甜飲料等不健康的飲品。
白開水是人們平常生活中喝得最多的水,它清淡無味,也是極其的普通.但就是這樣的一杯白開水對人體的生理機理具有很重要的調理作用.早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對人的身體是百益而無一害,它不僅能稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環,還能減少血栓危險,防止心臟病“高峯期”的心腦血管疾病的發生,這對於中老年人來說尤爲重要.清晨起牀飲一杯溫熱的白開水,不僅能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴,利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細嫩。
白開水的作用這麼多
1.溫開水漱口清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
2.溫開水刷牙保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
3.早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得“乾乾淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起牀後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
4.噎住了，趕緊喝點溫開水
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
5.解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因爲醉酒嘔吐失去的大量水分。
6.保“胃”祕訣晨起最好喝溫開水
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起牀空腹飲水不超過150毫升。
