看着朋友圈的朋友曬着A4腰，再看着自己的水桶腰，是否有一種淡淡的憂傷呢？不擔心，六個最快最有效的瘦腰小妙招來幫你。
如何瘦腰最快最有效
1.擡腿
以身體左側着地，側躺於地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。然後右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。
2.腿部交換操
在墊子上面，肩頸離開地面，然後兩腿分別到與地面約90度角再放下，放下腿時不能碰到地。
3.拉伸背闊肌
坐在椅子的二分子一處，然後雙腳打開與肩部同寬，雙手合十往前伸，然後低頭，慢慢的呼氣，然後將背部慢慢的彎曲，有點像含胸的姿勢，這個識貨手臂要儘量的往前延伸維持這個動作20秒鐘即可。
4.轉呼啦圈
轉呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬於有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果纔會越好，而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。建議最好是選擇那種一種外面包裹着藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。
5.瘦腰瑜伽
雙手支撐地面，身體挺直平爬在地；然後雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度，最好頭部儘量後仰，保持此動作10秒。
6.靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
