性能力下降 過度疲勞的七大徵兆

很多人在工作與家庭的雙重壓力下不斷的工作，導致了身心嚴重的過度疲勞。過度疲勞會讓你腰部疼痛甚至出現過勞死。如果出現以下幾種徵兆，那麼就應該想好方法應對疲勞。

這些徵兆要小心 過度疲勞可能大

1.將軍肚早現。30歲至50歲的人中大腹便便者大有人在，這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

2.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲至40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

3.脫髮、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭髮脫落，早發性禿頭或不斷掉髮都是工作壓力大、精神緊張所致。

4.性能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。

5.記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

6.情緒波動大。做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

7.睡眠質量差。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因爲疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

如何緩解疲勞

1.起居療法

創造一個安靜、舒適、優美的居住環境。居室要乾淨、整潔、溼潤，但不要潮溼，要能透過陽光，通氣要良好。養成良好的作息習慣，早睡早起，勞逸適度。

2.心理療法

平時要養成開朗樂觀的性格，要學會自我減壓，保持心境平靜、身心健康。

3.飲食療法

注意飲食營養的搭配，多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

4.運動療法

運動有利於消除精神壓力，緩解疲勞。鍛鍊時應注意控制活動量，不要過度勞累。