很多人在經過連續的上班，身心都會處於疲憊的狀態。你知道嗎？過於疲勞就容易導致猝死的出現。因此抗疲勞是最好的選擇，那麼你知道上班族如何抗疲勞嗎？
上班族這麼做抗疲勞
1.攝入富含鎂的食物
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點
2.保證睡眠是重點
長期加班、夜班極易導致睡眠障礙。如果晚上工作、白天睡覺不可避免，請在睡覺的時候避免噪音干擾，也需注意遮光，窗簾最好用遮光布，避免光線的促醒作用。如果環境太亮，建議使用眼罩，那樣可以提高睡眠質量。
3.熱石按摩
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，將石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.良好的生活習慣是保障
常倒班的人臥室要少用紅色裝飾，因爲紅色對神經有興奮作用。不要攝入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或飲料。
5.維生素C
抗疲勞吃什麼好呢？維生素C的抗疲勞功效是衆所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。
6.嗅聞精油
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
7.頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
