現在很多人都長時間對着電腦和手機，這些情況可以說是導致眼疲勞常見的原因。眼疲勞如果一直存在，會影響到眼部的健康，也會導致視力降低，一旦出現了眼疲勞後要怎麼改善?
眼疲勞怎麼改善
第一、適當休息
大家在工作和學習近兩個小時左右，就要休息一刻鐘的時間，如果感覺到眼部有疲勞的情況，應該要閉目養神，休息一下眼睛，然後靜靜的待上一會，讓眼睛有充足的休息後，就會很好的改善眼疲勞症狀。
第二、看遠處
發現有眼疲勞的症狀後，可以向遠處眺望，每次眺望的時候要堅持在5分鐘左右，還有應該要儘量看向光線柔和的地方，也要經常看看綠色的植物，這些都會給我們眼睛帶來好處，看移動物體也能讓眼睛得到鍛鍊。
第三、通過食療方
生活中可以經常吃能起到護眼作用的食物，這類食物有很多，例如胡蘿蔔、豬肝、雞蛋等，它們都能爲眼睛提供營養物質，可以將它們加入到自己的飲食中。還有對於菊花茶、和綠茶等，也可以經常飲用，它們對於緩解眼疲勞也有不錯的效果。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫的角度來講，是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠對眼部周圍穴位進行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環，改善神經營養，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟着一起轉動。另外，還可以將頭部向後仰，多眨一眨眼睛，也有助於加快眼部血液循環。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放鬆促進眼血液循環，將溼毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中，但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。
引起眼疲勞主要因爲以下幾點：
眼疾：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。
近視眼：近視眼的話，很容易出現眼疲勞，因爲近視的話看不清東西，想要看清楚的話，需要費更大的力，這樣的話就容易出現眼疲勞。
體質及生活因素：比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
另外還可能是其他的一些因素，比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。
眼疲勞多吃這些食物
1、西紅柿
很多人都分不清楚西紅柿到底是屬於水果還是蔬菜。但是不管它是屬於哪一類別的食物，西紅柿裏面所蘊含的維生素C是一種能夠養眼的營養物質，平時的時候上班族多吃吃西紅柿是可以緩解眼睛疲勞的。
2、藍莓
含有高倍花青素的食物應當首推藍莓了。而花青素是一種能夠促進視紫紅質的再生，改善我們眼睛對於周圍環境的一種敏銳度。而當我們眼睛疲勞的時候，吃點藍莓能夠提高這種敏銳度，從而緩解眼睛疲勞。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
4、魚肝油
魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人羣，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。
