在很多人眼裏，男性啤酒肚首先想到的就是酒。但是很多不喝酒的人也有啤酒肚這是爲什麼呢？一起去了解一下。
“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人羣進行統計學分析時發現，啤酒肚（也就是向心性肥胖）與睡眠問題互有關聯。
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。
夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低於8小時增加22%。研究人員認爲，睡 眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛鍊身體；與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠不足可能影響與食慾有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。再次，一些人因心情抑鬱而睡眠少。海爾斯說，睡眠時間究竟多少合適，因人而 異，但是“極端睡眠”，即每晚少於5小時者，應引起注意。
如何保證睡眠質量
1.牛奶
睡前喝杯牛奶對於睡眠不好的人來說是能夠提高睡眠質量，會讓你更好睡。
2.適當的運動
有些人一運動起來就異常興奮，每次運動完都跟軟腳蝦一樣乏力，其實適當的運動纔是睡眠的有效保證。比如說做幾個俯臥撐、擴擴胸、手的保健操、不坐電梯走樓梯等。
3.飲食規律
一日三餐，多吃蔬菜少吃肉類，早飯一定要吃飽，晚飯不宜過飽，八點以後最好不要再吃東西。
4.泡腳
晚上泡腳能夠緩解疲勞，又有利於睡眠。記住泡水的溫度不要太高，50度以下的水溫即可。還有，晚上九點泡腳最護腎哦。
5.磁石冰片枕
枕頭的選擇也是決定睡眠質量的好壞，磁石冰片枕主要的三樣是磁石、生鐵落、冰片。可準備磁石1000克，生鐵落500克，冰片20克，丹皮500克，夏枯草500克。先將磁石和生鐵落打碎，丹皮和夏枯草一起烘乾，共研細末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，做成藥枕。對失眠多夢、心悸心驚有很好療效。
