人體裸露在外的五官，特別是口、鼻都是“入口”。霧霾天出門建議戴口罩、塗抹保溼及防曬霜做隔離，並且回家要徹底清洗臉、手以及口鼻。
入侵：細顆粒躲過口鼻抵禦 也會附着眼角膜上
霧霾是如何進入人體呼吸系統並影響健康的呢？
專家介紹，霧霾中懸浮顆粒的細小程度，在人做深呼吸時，能夠躲過呼吸系統從鼻腔到口腔、咽部、喉嚨、氣管的抵禦，百分之百進入呼吸系統最遠端的肺泡中，長此以往會導致肺功能變差。
專家建議，遇到重度霧霾天氣，儘量不外出，必須外出則要戴口罩，做好防護。
回到室內，要徹底洗臉、洗手、漱口、清洗鼻腔等身體暴露部位。學校不應進行體育課等戶外活動，因爲孩子的肺泡清除能力較差，PM2.5顆粒會吸附在肺泡上，破壞其屏障功能，引發炎症反應，給病毒細菌入侵人體帶來機會。孩子和老人都是易感人羣，一定要避免他們因霧霾而引發肺炎、哮喘及感染等疾病。
同時，霧霾中的顆粒物也可能會依附到眼角膜上，造成對眼睛的損傷。
專家說，爲了在霧霾天氣保護眼睛健康，可在外出歸來後，及時清洗身體皮膚，用流水沖洗眼睛，減少細菌附着的時間，保護眼睛健康；如出現眼部不適時，切不可自行隨意購買眼藥水滴眼，需及時到正規醫院就醫，以保證眼睛健康。
值得注意的是，霧霾雖然並不直接入侵耳朵，但要警惕霧霾天咽炎復發的患者會增多，而咽部炎症就有可能引發耳道牽拉痛。
此外，在戴口罩的防護過程中，要注意口罩大小合適、佩戴方法正確，避免對耳朵進行拉扯甚至造成皮膚破損。
防護：PM2.5“上臉”注意保溼和防曬
此外，要注意霧霾“上臉”，雖然皮膚不會吸入有害顆粒，但PM2.5可能會引起皮脂腺和汗腺阻塞，使皮膚屏障功能受到損傷，導致皮膚瘙癢甚至皮膚過敏等。
專家介紹，調查發現，霧霾天氣時包括溼疹、蕁麻疹等過敏性疾病患者增加，因此可以認爲霧霾天氣會引起皮膚過敏。通過對霧霾天氣以及晴朗天氣中皮膚科就診人羣的疾病進行對比發現，霧霾天氣過敏性疾病患者的確會增多。
PM2.5等小顆粒會不會通過毛孔鑽入皮膚？田燕表示，這要看顆粒大小與皮膚屏障功能有沒有受到損傷。通常情況下，皮膚毛孔的分泌是外泄而不是內吸的，因此人們不用擔心皮膚會像呼吸一樣吸入有害顆粒。
而導致皮膚不適的主要原因是，空氣中高度分佈的PM2.5粉塵會降落在皮膚表面，可引起皮脂腺和汗腺阻塞，導致皮膚炎症，而對於敏感性皮膚的人，霧霾天氣中一些重金屬顆粒及帶有化學成分的顆粒增加了皮膚瘙癢甚至導致皮膚過敏。
霧霾天氣該如何保護皮膚呢？最簡單的方法就是少接觸或者進行物理阻隔。
首先，應該儘量減少外出，包括晨練等都應暫停。確實需要外出的，應該做好防護措施，如戴口罩，穿長袖衣物、戴帽子，口罩佩戴後應及時清洗。外出回來後應及時清洗衣物和暴露的皮膚。
同時，應該讓皮膚自身變得“厚實”，增強抵抗能力。例如用保溼類的護膚品在皮膚表面形成一層膜，可以起到阻隔的作用；使用防曬霜增強對對紫外線的抵抗能力等。
提醒：吃“清霾餐”不靠譜調整飲食提高免疫力
摸清了霧霾進入人體的路線，也就不難看出，網傳的木耳、鴨血等“清霾餐”並不靠譜。
專家說，進入清霾餐菜單的無外乎木耳、五花肉、豬血、鴨血、銀耳、雪梨、白蘿蔔……這些食材曾經都被冠以“清肺”功效，因此備受商家推崇。暫且不談論傳統醫學中的“清肺”是指什麼，是否有效，僅從空氣粉塵對呼吸道的影響來看，這些清霾菜品在科學上似乎站不住腳。
霧霾天氣，對健康危害最大的主要是PM2.5及以下的細顆粒物（大小僅爲一根頭髮的1/28左右）。“我們的鼻毛能阻擋直徑在10微米以上的顆粒，一旦直徑小於10微米，顆粒會被我們直接吸入呼吸道，若小於2.5微米，就能進一步到達肺部支氣管並沉積在肺中，影響氣體交換，誘發各種呼吸道症狀。要想達到抗霾除霾作用，必須先與它們‘親密’接觸才行。”專家表示，但無論是木耳、豬血，還是銀耳等，無一例外都要從消化道進入人體，營養物質被消化後在腸道吸收，根本沒有與霧霾顆粒“見面”的機會，又怎麼發揮所謂的除霾作用呢？
事實上，目前也沒有任何循證醫學的證據證實某些食物有清除人體霧霾微粒的作用。
不過，雖然沒有所謂的“清霾餐”，但是霧霾天時大家還是可以在飲食上做些調整，這對保護呼吸系統、提高免疫力有幫助。專家介紹，如紅黃色、深綠色新鮮果蔬中富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，有保護呼吸道、消化道上皮組織的作用，維生素C也有清除自由基、抗氧化減輕炎性反應的作用。肝臟、魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物中優質蛋白含量豐富，有利於提高免疫力，爲修補受損組織提供必要原料。
