吃飯玩手機易發胖 警惕五個絕對變胖的信號

很多人吃飯時有玩手機的習慣——網上有傳言稱，這會使人變胖。廣州有營養學專家指出，邊吃邊玩手機令人吃撐了都不知道，繼續吃就容易變胖；吃飯過快過慢都不好，宜控制在20分鐘左右。

大城市工作生活節奏快，很多上班族趕時間工作，吃飯速度非常快。武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶指出，這樣對身體健康非常不利，因爲食物沒有經過仔細咀嚼就吞下去，大團食物對食道等消化道產生較強的機械刺激，容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，久而久之甚至會引起癌變。同一盒飯，不同的吃法會有不同的效果。曾晶稱，飯菜拌着吃，菜汁裏的油脂多，人體攝入的油就多，容易發福。如果吃飯時伴隨玩手機、看電視或看書等動作，的確有可能發胖，因爲如果吃飯時心思全在手機上，即使吃飽了，也可能感覺不到撐，就會不自覺繼續吃，還易導致飲食不規律。

曾晶建議，一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完，要細嚼慢嚥，也要專心。按時吃飯有利於消化器官正常運行，例如唾液定時分泌，對致癌物質有消解作用。有研究表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館。“如果有輕柔的背景音樂，你會吃得更香。”她說。

警惕五個絕對變胖信號

每天都小心翼翼的吃東西，爲了不讓自己發胖，極力的維持身材是美人們最痛苦的事情。但是悲劇的是，一不小心就會掉入減肥的怪圈中，層層脂肪讓你喘不過身，太可怕了，你又長胖了，你看這五個絕對變胖的信號！

1、愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。

2、變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。

3、勞累

與平時相比，總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

4、貪睡

睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

5、怕動

如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。

另外，實驗人員發現，月經初潮早來者更要注意日後發胖。美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

盤點減肥小竅門

瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，可以試下以下幾種方法。

1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產品。

3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精儘量不要吃。