週末窩在被子裏有害健康嗎？最近發佈在《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 》期刊上的一篇研究指出，週末過多的睡眠與個體糖尿病和心臟疾病風險增加有關。由於許多人在週末休息時可能會改變自己的作息來補充睡眠，所以這個問題很值得探討。這種休息時躺一整天的做法真的有危害嗎？研究人員認爲睡眠習慣的改變還可能導致“社交時差”，這是真的嗎？
根據這項新研究的調查，改變自己的睡眠時間幾個小時就能夠帶來，相當於跨過時區的生物鐘影響效果，可能讓你在一整天裏都無精打采。在這項研究裏，有447人通過佩戴監測手環的方式記錄了自己體內的三酸甘油脂高低變化。研究人員發現改變睡眠規律的人在研究過程中更有可能出現體重增加。另外習慣晚睡晚起的人也比早睡早起的人更容易發生血液指標變化。所以我們是否應該放棄週末睡懶覺的時間呢？
專家看法
這項研究表明的是改變睡眠習慣與血液指標之間存在的關聯，但沒有證明有人因爲賴牀而發生心臟疾病或糖尿病。另外，該研究也沒有體現劑量與響應關係，所以我們無法確定何種程度的睡眠習慣改變會帶來血液指標變化。關於“社交時差”問題，它可能增加我們與睡眠有關的焦慮，讓你因爲擔心睡眠時間不夠而着急。英國拉夫堡大學睡眠研究中心的名譽退休教授Jim Horne認爲，人們其實不應該在睡眠問題上產生太多擔憂。焦慮是睡眠的大敵，之所有有人在週末會睡一整天，也是擔心在前一週裏沒有進行足夠的睡眠，所以要養成良好的睡眠習慣，最重要的是放寬心。
據Horne介紹，假設你在一週的上班時間裏累積了5個鐘頭的睡眠不足，你在週末其實只需要一個半小時的額外睡眠來進行彌補。週末補覺的做法是很正常的，許多關於心臟疾病和糖尿病的睡眠風險因素研究，都難以區分究竟是睡眠不足導致了壓力，還是壓力導致了睡眠不足。工作壓力不僅會造成血壓升高，還會影響睡眠規律。睡眠質量是個人健康的關鍵指標，睡眠不足導致的最顯而易見的問題是沒精神，而沒精神的狀態在一些工作作業中可能帶來的危害，要比三酸甘油酯問題嚴重得多。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）
