最近哪個話題最具焦點？當然是全國二胎放開了。不少人可是盼星星盼月亮的等着這個政策，如今政策公佈了，就坐等政策實施。不少70後父母也在準備着，孕育二胎。
隨着全面放開二孩政策，不少擁有一孩的大齡父母也動了“再生一個”的心思，同時又擔心自己的身體、精力跟不上。專家指出，要想生“二孩”，高齡父母需先準備好十件事。
1、頭胎剖別忘檢查疤痕
我國是剖宮產大國，目前剖宮產率已位居世界第一，平均剖宮產率達46%。隨着二孩政策放開後，很多一胎是剖宮產的媽媽擔心：隔多久懷第二胎合適？第二胎是必須剖嗎？
對此，陳靜指出，臨牀上建議剖宮產兩年後可以再懷孕，但並不一定“頭胎剖第二胎一定得剖”。第二胎是否能自然分娩要看具體情況，最好請有經驗的醫生根據準媽媽和胎寶寶的情況進行判斷。
要注意的是，經歷過剖宮產的子宮屬於疤痕性子宮，前置胎盤的可能性更大，而且大部分是兇險性前置胎盤，媽媽和胎兒在懷孕和生產過程中都容易出問題。而另一種“剖宮產瘢痕妊娠”則更爲兇險：就是胚胎長在剖宮產留下的疤痕上。婦產科把“剖宮產瘢痕妊娠”列爲危重疾病，有引起子宮破裂和無法控制的陰道大出血的風險，危及產婦生命。
所以，陳靜提醒，如果第一胎是剖宮產，懷第二個寶寶的時候，女性一定要多做幾次產檢，請醫生關注子宮和胎兒狀況，一有出血、腹痛等情況要立即到醫院就診。想要自然分娩的女性，分娩前也要通過B超檢查。分娩過程中一定要有醫護人員嚴密的觀察和監測。
2、要生就得趁早
隨着十八屆五中全會公報決議“允許全面放開二孩政策”，有網站就發起了“你會生二孩嗎”的調查，有超過4.5萬名網友參與調查。調查顯示，33%的網友表示“會”，還有29%的網友表示“看情況”，38%的網友則不考慮。
而記者調查身邊的不少夫婦發現，很多人想再生一個的原因是爲了“給孩子找個伴”，而不少人猶豫不決的原因是擔心隨着年齡越來越大，身體狀況明顯不如從前，還能再生一個嗎？
對於這些猶豫要不要二孩的父母，清華大學第一附屬醫院婦產科主任陳靜提醒，滿足生二孩條件的家庭，想要第二個寶寶一定要趁早，最好是在媽媽35歲前。“女性35歲後生殖能力就會大大下降，懷孕的機率也就相對降低。而且35歲後妊娠就屬於高齡產婦，不管是媽媽本身還是胎兒都面臨更多的健康風險。”
對於還未生育，但有生二孩意願的夫婦來說，專家更是建議要適當把第一胎的計劃提前。因爲如果第一個寶寶是剖宮產，要等至少兩年以後再才能生第二胎，否則相隔時間太短會導致子宮內膜恢復不良。即使第一個寶寶是順產，從哺乳角度出發，也建議生第二胎的時間推遲1—2年。
不過，準備要二孩的家庭需密切注意國家相關政策的發佈。據國家衛計委指導司負責人介紹，“全面兩孩”政策必須依法啓動實施。在政策全面實施之前，各地各部門都必須認真執行好現行的人口與計劃生育法律法規，維護良好的生育秩序，不得自行其是。也就是說，在《人口與計劃生育法》修訂前搶生的二孩仍然不合法。
3、規律生活適當鍛鍊
目前最急迫生二孩的往往是中青年人，這部分人羣往往平時應酬多、壓力大，受不良生活方式影響更大，爲了懷孕，需要及時進行生活方式的調整。
早睡早起，避免熬夜，還要多做運動。越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更能減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時，適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。夫妻雙方可在計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
即便在孕期，也要堅持做伸展運動，多走路，多爬樓，提高自己的內臟功能。這樣，不僅生產過程會比較順利，而且由於肌肉充實，身體不鬆垮，產後也能更快地恢復體形。
此外，還要多曬太陽，多做室外活動。陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進鈣的吸收，還能提高免疫力。如果能孕前開始多曬太陽，多在陽光下爬山走路，媽媽抵抗力就會增強，患病危險會大大下降。同時，對母子雙方的骨骼健康也大有好處。
4、與老大溝通好
記者採訪中瞭解到，許多父母不打算再要二孩的原因是：家裏的大娃不同意。很多家長哪怕做通了大娃的思想工作，也擔心真等到二孩寶寶出生，大娃會吃醋嫉妒，欺負二寶。
對此，國家二級心理諮詢師劉淑清指出，生二孩前，家長一定要先和老大做好溝通。家長可先和孩子討論有了弟弟妹妹會怎麼樣？首先孩子肯定難免會有喪失的感覺：怕失去父母的愛，怕失去父母的關注，怕弟弟妹妹搶自己的玩具……這時父母要允許孩子表達自己的恐懼和擔憂，恐懼表達出來後也就得到了釋放。
同時孩子也可能因競爭者的出現有排斥心理，這時父母需給孩子安全感，保證他的物權意識。之後再激發孩子自身的渴望。劉淑清說，每個人內心的深層需求都是想要一個人陪伴的。當孩子明白多個弟弟或妹妹是多一個夥伴時，孩子的需求就和父母的需求一致了。
此外，讓老大成爲小幫手也能讓大娃更快地接納二寶。家長可以適當地學會對孩子示弱，對孩子灌輸一種理念，“你要幫助我照顧好弟弟妹妹。”媽媽可有意讓大寶給自己打打下手，比如，逗弟弟妹妹玩、給弟弟妹妹餵奶、幫弟弟妹妹拿小鞋子之類的。這樣孩子慢慢就會接受，特別是面對外來競爭時，同胞競爭的意識就會減弱。
5、提前補充葉酸
很多女性都知道，要想生一個聰明的寶寶，懷孕時需吃葉酸。其實，備孕時也需補充葉酸。
胎兒大腦發育的第一次高峯在早孕期（妊娠前3個月），這個階段的孕婦體內需儲備足夠的葉酸，才能預防胎兒神經管畸形。服用葉酸至少四周才能在體內達到一個穩定水平，所以建議健康的備孕媽媽至少懷孕前一個月開始每日堅持服用0.4mg葉酸，直至懷孕3個月。隨着胎兒長大，所需的維生素種類增多，建議在孕後3個月更換爲複合維生素。
需要提醒的是，目前市面上的葉酸有0.4mg/片和5mg/片兩種規格，正常備孕媽媽應選用0.4mg/片那種，每日服用一次。5mg/片葉酸（黃色片劑）是給有特殊孕產史的婦女服用的，如曾經懷過或家族懷過神經管畸形寶寶的婦女，或確診爲地中海貧血或巨幼紅細胞性貧血的婦女等。
服用複合營養素製劑的女性則需要注意看看其中所含的成分，如果已經含有葉酸，則不需另外補充。
此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常葉酸也就越多，所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補充葉酸的好方法之一。
6、儘量遠離藥物
衆所周知，濫用藥物對胎兒的影響巨大。因此，從準備要孩子的那一刻起，就要檢查自己的家庭小藥箱，不必吃的藥物一律不吃。
專家提醒，備孕期間要儘量遠離各種藥品和日用化學品，除了醫生處方的必需藥物之外，包括減肥藥、消炎藥在內的所有藥物都要儘量提前停掉。藥物難免有毒性，而且會給肝腎帶來負擔。不過，維生素之類的營養補充劑不在其列。
家裏要少用殺蟲劑和空氣清新劑等日化用品。化妝儘量淡一些，因爲很多化學品會從皮膚吸入，口紅甚至會直接入口。
同時要遠離各種不良環境。如輻射環境、空氣污染嚴重的場所、香菸煙霧繚繞的地方，剛剛裝修的房間、剛買的有味道的傢俱、有味道的新車，都要儘量減少進去。孕前體檢之後，不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。男方要提前3個月到半年戒菸、戒酒。
7、雙方體檢少不了
“全面二孩”政策出臺後，讓更多的家庭“蠢蠢欲動”，特別是政策的主要覆蓋人羣 “70後”及“80—85”後，但這部分人羣的年齡已經處於30歲至45歲之間，在妊娠臨牀上屬於大齡甚至高齡範疇。因此，從優生優育的角度來說，要想生一個健康可愛的寶寶，這部分人羣需做好備孕工作，首先就是先做孕前檢查。
專家提醒，最好在準備懷孕的半年前就先做孕前檢查，確定身體是否處於健康狀態。由於經產婦（曾經生過孩子的產婦）生產中發生重症或死亡等不良後果的比例要遠高於初產婦（第一次生孩子的產婦），因此建議有再生育意願的女性，一定要提前做孕前檢查。女性的基本孕前檢查包括生殖系統及陰道炎症檢查，檢查時間最好是月經剛剛乾淨的時候。有基礎疾病的女性一定要找專業醫生及時診治，並諮詢醫生用藥期間是否可以懷孕。
專家強調，爸爸們千萬不能認爲孕前檢查與己無關，而要和媽媽們一起去做孕前檢查。檢查時間應爲停止性生活7天后，檢查內容包括有無包莖、精索靜脈曲張、前列腺炎等，並進行相應的精液常規檢查。
此外，常規的體檢也不可少。除了遺傳性疾病需要考慮之外，如果有不宜懷孕或影響懷孕安全性的疾病，比如腎臟病、糖尿病、高血壓等，要提前進行治療和控制。
女性在體檢中，如果發現有營養不良問題，如貧血、缺鋅等，要諮詢營養科醫生和營養專業人員，及時增加營養，必要時補充營養素製劑，等到營養狀態改善之後再懷孕。如果有胃腸消化吸收不良的狀況，也要去看醫生或進行飲食調理，及時改善。否則，一個營養不良的媽媽，很難孕育一個健康活潑的寶寶。
需要提醒的是，女性也不能自己亂滋補，保健品和中藥補品如果服用不當，反而會產生副作用。
8、飢餓減肥不能有
很多人本着優生優育的原則，知道一個胖胖的媽媽其實並不利於胎兒的生長髮育，於是不少女性在懷孕前會進入一段瘋狂的節食減肥期。但中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅指出，在準備要寶寶的6個月之前需停止飢餓減肥的做法。
這是因爲長期飢餓會耗竭體內的營養素儲備，並降低各臟器的功能。做準媽媽，不僅自己要代謝順暢，還要擔負一個寶寶的全部代謝負擔——包括消化吸收、組織合成、垃圾處理、廢物排泄、營養儲備等。如果媽媽因減肥而營養不良代謝率過低，就很難承擔好這些艱鉅的任務。
不過，對於那些超重或肥胖的女性，懷孕前適當減減肥則會很有益處。因爲，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
有研究表明，如果你超重或肥胖，把體重減輕10%~20%，就會有助於調整你的月經週期，並提高排卵的可能性。
懷孕前減肥的最好方法是採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式，並且一定要多運動。不過，在你開始節食減肥或執行運動計劃之前，最好先諮詢醫生。
9、提前做好營養調整
由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前務必讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。因此，營養調整非常重要。
範志紅提醒，備孕父母在食物選擇上一定要以新鮮天然爲原則，條件許可的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋非常重要，因爲蛋黃中的卵磷脂、維生素B12和少量的omega-3脂肪酸對寶寶的智力發育很有幫助。此外，按胃口適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等即可，無需油膩。
在烹調方面，燉煮、涼拌、清蒸、普通炒菜都可以，儘量減少煎炸。無論是孕前還是孕後，過多的脂肪都是無益的，蛋白質、維生素和礦物質纔是需要補充的目標。炒菜的時候，最好不要“過火”，溫度略低一些。因爲過火的溫度已經足以產生微量的苯並芘等致癌物。適當少放一點鹽，或者使用低鈉鹽，提前適應清淡的口味。
遠離加工食品、嗜好性食品和油膩食品。儘量少喝酒或不喝酒，少飲各種碳酸飲料。煎炸、燻烤食品儘量不吃，還要遠離油煙和燒烤煙氣，因爲其中含有致癌物。
另一項重要事情，就是減少體內的“解毒”“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能好好承擔重大任務。各種醃製品、臘肉、香腸、鹹魚等儘量少吃，因爲其中有微量的亞硝胺致癌物。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
10、保持陽光心態
人們都知道，心情會影響到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。對於已經處於“上有老、下有小”的父母來說，要孕育二胎急需調整自己的心態。
對於準媽媽來說，心情還會影響到寶寶的性格和體質，是所謂“胎教”的一部分。所以，孕前的女性一定要調整好心情，特別是原本有些急躁、苛求、敏感、悲觀失望、患得患失、怨天尤人情緒的女性，更要注意改善情緒，讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，不生悶氣，遠離愁煩，有助於生個陽光好寶寶。
除了母親要做好以上準備之外，父親也要積極配合。備孕期男人需要做的是：戒菸戒酒，減輕壓力，保持好心情，多體貼太太，給她甜言蜜語。夫妻一起做體檢，健身鍛鍊，早睡早起。夫婦都有健康的身體和愉悅的心情，是最有利於孕育後代的。
同時，父母雙方都要爲二孩寶寶的到來做好計劃，包括大孩子的日常照顧、學習輔導、二孩寶寶的照料、家庭理財等。只有事先做好計劃，纔不會手忙腳亂，導致情緒失控，影響心情。
