在人們的印象中，“變老”似乎總與一些負面信息聯繫在一起。然而，美國《赫芬頓郵報》在採訪8位創造世界紀錄的年長者後發現，對他們而言，年齡只是一個數字而已，老年人照樣可以創造奇蹟，活得健康、多彩。
105歲老人創百米短跑紀錄
今年9月，日本京都105歲老人宮崎秀吉以42.22秒跑完100米，創造了世界業餘田徑比賽105~109歲組男子百米紀錄。他呼籲，老人要挑戰和展示自我，什麼時候都不晚。
專家點評：北京體育大學運動醫學系陸一帆教授指出，短跑不僅鍛鍊心肺功能，還能增強反應、平衡和協調能力，使身體得到全面鍛鍊。中國老年學學會老年心理專業委員會祕書長楊萍補充說，短跑等爆發力鍛鍊還利於老人保持年輕心態，幫他們樹立自信心、增強自我認同。專家建議，老人在量力而行的前提下，可適度進行一些高強度、速度型的體育活動，比如在固定自行車上快速蹬騎或快速游泳等。
102歲攜手91歲，成最老新婚夫婦
今年6月，英國102歲的柯比和91歲的老太勒基在相戀27年後結婚，成爲世界上最老的新婚夫婦。這對年齡加起來將近200歲的長壽情侶想要告訴大家，任何年齡都不要放棄愛與被愛的甜蜜。
專家點評：楊萍表示，無論任何年齡，都要勇於追求幸福、表達愛意，這是一種必需的心理需要。然而，受傳統文化影響，很多國人往往羞於表達感情，老人的情感表達更是隱蔽、含蓄。專家呼籲，鼓勵單身老人追求“黃昏戀”，能獲得更多安全感和幸福感；建議老年夫妻勤於表達對彼此的依賴和愛意，能極大提升生活品質。
百歲老太成功挑戰高空垂降
今年7月，英國101歲老人桃瑞絲 朗，成功地從171米高的建築上使用繩索垂直下降，刷新自己此前創下的世界紀錄，蟬聯這項運動“世界上最老挑戰者”。她說：“高空垂降等極限運動一直被視爲年輕人的專利，但這並不意味着老人只能望而卻步”。
專家點評：楊萍說，老人應保持對生活的童心和好奇心，主動向年輕人學習新鮮事物和社會潮流，這樣生活纔會更有趣。在身體狀況允許的前提下，也可嘗試滑翔、攀巖等極限運動，但要注意安全。
96歲老太成最老瑜伽教練
2012年，家住美國紐約州的93歲老太道 波爾瓊—林茨，被認定爲世界上最老的瑜伽教練。3年過去了，今年96歲的林茨已經作爲瑜伽教練教學50多個年頭，她一直堅信“不要跟着年齡跑，年齡說明不了什麼。”
專家點評：陸一帆指出，瑜伽屬於伸展性活動，有助於維護關節和肌腱彈性，老人每天做些伸展活動可提升身體柔韌性，減緩衰老。另外，瑜伽還有助於摒棄煩躁，使人心神安寧。
97歲老人半年都在飛行
來自加拿大的97歲老人喬治 尼爾，是世界上年齡最大卻仍堅持飛行的飛行員，僅在去年，他就開着自己的輕型飛機在空中飛了194天。
專家點評：在楊萍看來，喬治是一個勇於追夢、樂在其中的老人。這樣的老人在國外比比皆是，比如在日本街頭，隨處可見七八十歲的出租車司機。相比國外老人不愛閒着的生活，中國老人似乎更愛“服老”。專家呼籲，人到老年也要敢於追夢，晚年閒暇時間較多，正是彌補年輕時未能實現夢想的好機會；還要培養興趣愛好，比如退休後多參加社會活動發揮餘熱，或和志趣相投的老人組建文藝社團。
69歲老人一年跑馬拉松239次
2013年，家住美國路易斯安那州的69歲老人拉里 梅肯，在一年內跑完了239次馬拉松，成爲世界上在一年內完成馬拉松次數最多的男性。“運動重在堅持”是他的心得。
專家點評：陸一帆表示，中國老人鍛鍊缺乏持久性，很多都是“兩天打魚三天曬網”，很難在運動中獲得成就感，因此堅持尤爲重要。不過，馬拉松可能會對老人膝關節、足底造成損害，普通人不要盲目進行。專家建議，老人鍛鍊應堅持“以動爲主，方式多樣”，打球、跑步、騎行等運動交替進行，避免運動厭倦，半途而廢；還要制定運動計劃，常常給自己“我能行”的暗示，但不必強求取得什麼成績。
54歲男子一天能做四千多次引體向上
今年3月，54歲的美國男子馬克 喬丹在24小時內做了4321次引體向上，打破世界紀錄。他表示，無論任何年齡，通過運動保持健康都很必要。
專家點評：陸一帆表示，對多數中老年人來說，引體向上難度頗高，對背部、腰部、手臂的支撐力有很高要求。馬克對我們的真正啓示是，我國中老年人往往喜歡跑步、健走、爬山等耐力訓練，缺乏力量鍛鍊，因此缺少肌肉，而肌肉對身體格外重要。專家建議，老人最好做一些比較安全的力量鍛鍊，比如坐式推椅、蹬腿練習等，每組15個左右，堅持3組，每週一到兩次。
延伸閱讀：如何才能長壽
1. 喝粗茶
“粗茶”儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
2. 別當馬路殺手
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸菸都是車禍發生的高危因素。
3. 吃慢點
在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
4. 巧克力和糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。
5. 魚肉
日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應爲肉的2倍，即假如攝入肉量爲30—50克的話，魚肉量應爲60—100克，這可是長壽的重要法寶。
6. 健康報告
不妨動手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢結果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目瞭然。
7. 泡溫泉
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以治癒關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。
8. 鍛鍊身體
從今天開始，要保持每天鍛鍊，只有好的體魄，才能百毒不侵
