老人們總希望自己能健康一點，那麼怎麼做才能健康長壽呢？帶着這個問題，我能一起來了解一下吧。
老人健康長壽掌握八大祕訣
1、早起者，每週至少鍛鍊3次。百歲老人都是無可爭議的早起者！較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。總之，努力做一些花費體力的運動。
2、常跟和你關係密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裏。如果你認爲哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。
3、發展一種真正適合你自己的嗜好。當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動：出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助於保護身體免受不良刺激的影響。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
4、自我按摩，放鬆情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試着每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。
5、別過多地懷舊，生活儘可能獨立。如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見了。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運，你的身體就越健康。
6、不要經常吃藥，避免頻繁節食。經常吃藥（不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害。頻繁節食會使體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。
7、別對你的健康問題過度擔心，讓生活充滿歡樂。如果你老是認爲自己得了病，那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人羣中，很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，並收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。
8、適量飲水和飲酒，禁止吸菸。適量飲水可以保持腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能；少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。與吸菸的人保持一定距離，被動吸菸對健康的影響是很大的。
老人健康長壽要享受9種“樂”
1、天倫樂：夫妻互敬互愛，姐妹手足情深，兒女孝順父母，長輩關心晚輩，經常讓自己的小天地充滿溫馨。
2、運動樂：若要健，天天練，運動是健康的源泉 年輕蹦跳跳，到老沒病痛 身體鍛鍊好，八十不服老。
3、聊天樂：有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達到心理平衡。
4、互助樂：我爲人人，人人爲我。一人有難大家幫，一家有事百家忙 我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。
5、忍讓樂：“氣能一忍，方可過後無憂。”加強道德修養，學會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學”。
6、學習樂：知識是社會的寶貴財富，是人的精神食糧。多看書、常讀報，既增見識、長才幹，又驅寂寞、益身心。
7、勞動樂：適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛鍊，減緩衰老。
8、寬容樂：人人有秉性，個個有脾氣，爲人處事要嚴於律己，寬以待人，經常保持心情樂觀。
9、知足常樂：名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，豁達樂觀、體健神全。
總之，老人要健康長壽，可以堅持每天早起，做適量的運動，常跟和你關係密切的老人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裏，這樣保持一個健康的心態就可以過一個歡樂詳和的晚年。
