近百歲瑜伽大師看似50歲 盤點練瑜伽好處

土耳其有一位瑜伽大師，今年已是95歲高齡。但是，他看上去也就50多歲的樣子。卡齊姆·居爾比茲最近接受採訪時說，他保持青春的祕訣就在於正規的瑜伽練習和堅持吃一些“超級食品”。

居爾比茲每天早上都游泳，夏天長時間散步，冬天滑雪，屏氣時間達四五分鐘，有時練習一些高難度的瑜伽姿勢可以長達48小時。飲食方面，他常吃橄欖、紅辣椒、黑白斑豆、草藥茶和湯，還自制蜂蜜。他說：“最無益的就是肉。”

在居爾比茲看來，不少人生活在“露天監獄”，每天醒來後到一個難見陽光的大樓裏上班，大部分時間還要坐在電腦前，靠空調調節溫度，吸不到新鮮空氣。

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，如果女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。

女性練瑜伽的好處

1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

女性練瑜伽需要注意

1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。