由於女性的個人身體原因，往往會出現貧血的情況，並且女性每次月經來潮，會造成大量鐵的流失，導致缺鐵性貧血。女人容易缺血，使血液循環不良，導致抵抗力下降、抗寒能力下降，天氣一轉冷，就會手腳冰冷。補血就成爲女性調養、保健的關鍵。但是很多人不知道的是，一些女性在飲食上面存在的誤區或者一些飲食習慣的不科學，也是造成貧血的一項重要原因，下面小編就爲大家介紹一下這些誤區到底是什麼。
女性貧血的飲食誤區
1、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約爲3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
2、蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
3、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足夠了。
以下的6類食物，是女性補血益氣的佳品，常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。
1、鴿肉
鴿肉可以補充血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養價值要高於雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的說法。
鴿子的性激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補腎壯陽之用。經常用腦和有神經衰弱症狀的人也可以食用，效果明顯。
2、羊肉
羊肉性熱，可以幫助暖身，有補虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進補，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔心肥胖問題。
3、海蔘
山有人蔘，海有海蔘，而者的滋補功效可謂不差上下。人蔘多用於增補元氣，海蔘則以填益精血爲長。
海蔘是“海味八珍”中的一員，其蛋白質、氨基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經常吃海蔘可以幫助女性養顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補聖品。
4、淡菜
淡菜富含蛋白質，其營養價值甚至比海蔘還高，有“海中雞蛋”的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機體發育、養顏護膚，還能降低膽固醇。
5、胡桃
胡桃民間俗稱長壽果，經常吃可以強身健腦、養顏美容。
6、黑芝麻
黑芝麻中富含的胱氨酸和維生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢復皮膚彈性、滋養皮膚、保持細膩，是皮膚粗糙者的最佳食物。
芝麻和核桃都含有大量的維生素和不飽和脂肪酸，可以健腦、護膚，抗衰老、美容養顏，並可以在短時間內補充體力，而將胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。
