貧血是女性常見的一種症狀，從生理的角度來看，女性與男性最大的差別是女性每個月都會有月經，而且，女性先天的氣血比男性弱一些，每個月的月經的主要組成部分是血液，而且，有很多女性有月經不調的現象，月經的血過多，這些就是造成貧血的原因，有一些女性因爲目前的氣血不足遺傳給女兒，因此，一般情況下母親貧血，女兒也會貧血。貧血的主要症狀是頭暈、眼花、臉色蒼白、周身無力。對工作和生活都會帶來很多困擾。貧血的人還容易出現低血糖、低血壓等。
那對於女性貧血該如何去改善呢？哪些食物對貧血有幫助呢？按照黃帝內經的理論，血液是紅色的，所以，吃紅色的食物有助於補血，那我們來看一下哪一些紅色的食物有助於改善貧血？
一、紅豆。紅色和血液的顏色很像，所以，吃紅豆可以補血的說法一直都在，可以做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，如果跟紅棗、紅色花生一起搭配，補血的效果會更好，三種食材放在一起煮成三紅湯，營養價值非常高，對補血有非常好的效果。
二、喝紅糖水。紅糖水也是紅色，一定對補血有效果。我們都有這樣的體驗，如果月經期畏寒怕冷或者流血不暢，可以和一些溫熱的紅糖水，而對於生完寶寶的產婦們坐月子，最重要的食物也是每天要補充一定量的紅糖，或者放進小米粥裏，因爲，紅糖的營養價值豐富，利於產後的恢復。
三、中藥膳。中藥膳補血效果比簡單的食療更好，常用的是這個配方：當歸（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），簡稱四物湯，將四種藥材放在一起煮成湯，每天早、中、晚喝一次，不僅有補血的作用還有調理月經不調的功效。
四、水果、蔬菜補血。女性貧血一般是缺鐵性貧血，除了要補充一定的血紅蛋白之外，還要適當的補充礦物質鐵，因爲鐵是血紅蛋白的重要組成，鐵補足了，就會改善貧血，那在我們日常的蔬菜和水果中都會有含鐵很豐富的，接下來我們一起來盤點一下。
1、龍眼。龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
2、桑葚幹。桑葚的果粒並不是很大，呈現紫紅色，含有豐富的鐵，可以多食用。
3、菠菜。是蔬菜中含鐵量比較高的蔬菜，秋天的菠菜更有營養，可以多補充一些。
4、海帶。海洋生物，營養豐富，含鐵量也比較高，可以選擇。
