很多減肥者都是節食，少吃等方式來控制脂肪。減肥節食這是一件很痛苦的事情，沒有人能夠抵擋住美食的誘惑。放棄減肥自己又不甘心，那麼減肥到底吃什麼能吃飽還不怕胖呢？在此推薦給大家一些適合減肥吃的飽腹感食物，趕緊來看看吧。
第一名是花生醬：花生醬被消化的很慢。這表示它不僅能幫助穩定血糖水平，更能提升飽腹感。
第二名是蘋果：蘋果富含一種化學物質：果膠。它能限制細胞吸收脂肪的數量。
第三名是葡萄酒：最新研究表明，葡萄籽中富含限制體重的神奇能量。
第四名是亞麻籽：極低的碳水化合物含量卻含有豐富的B族維他命，纖維素和歐米茄3脂肪酸，這就是加速脂肪代謝的祕訣。
第五名是綠茶：研究表明綠茶不僅能幫助加速代謝，更能幫助我們從已攝入的食物中釋放能量，使減肥事半功倍。
第六名是葡萄柚：這種富含維生素C的水果能降低體內胰島素水平，從源頭抑制脂肪堆積。
第七名是西蘭花：多項研究揭示了鈣與減肥之間千絲萬縷的聯繫。西蘭花不僅高鈣，還富含維生素C，雙管齊下幫助減肥。
第八名是大豆：大豆卵磷脂就像體內的一面盾牌，保護身體不被脂肪侵害，更能加速體內沉積脂肪的分解。
第九名是藜麥：藜麥是極佳的蛋白質來源。衆多研究指出，足量攝入蛋白質能促進新城代謝，塑造優美形體。
第十名是燕麥：燕麥富含脂溶性纖維，幫助分解膽固醇，提升飽腹感。
第十一名是大麥：大麥含有豐富的可溶性纖維，幫助減輕體重。
第十二名是大蒜：大蒜內富含的蒜素能提升細胞質量，防止脂肪堆積。
第十三名是湯：實驗表明，吃下含有相同熱量的固體食物和湯，湯羹能帶來的飽腹感更持久。
第十四名是梨：甜美的口感，熱量卻不高。下次若想吃甜食，不妨吃個梨吧！
第十五名是香蕉：香蕉富含鎂，鎂能促進肌肉放鬆，幫助肌體產生和利用胰島素。多項研究指出，鎂鈣平衡是減肥的關鍵。
