誤區一：便祕就是指排便次數減少。
醫學上通常認爲，便祕是指每週排便次數少於3次。即使次數正常，如果經常有排便困難、糞便堅硬、排便時肛門腫脹或不舒服等也算便祕。普拉瑟說：“排便困難等不適比排便次數少更嚴重，更應積極解決。”
誤區二：隨着年齡的增長，必然會出現便祕。
雖然便祕在老年人羣中更爲常見，但這並不代表上了年紀後肯定會便祕。普拉瑟說：“老齡化並不與便祕風險上升之間存在着相關性，它更多的是與你所存在的健康隱患或所服用的藥物有關。”例如，甲狀腺功能低下、中風患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出現便祕。此外一些藥物，如抗炎和降壓藥等通常會有便祕的副作用。有時換服藥物或改善基礎疾病會有益於腸道運動。
誤區三：便祕是由於膳食纖維吃太少引起的。
普拉瑟說：“研究表明，便祕患者與非便祕患者在膳食纖維攝入量方面並無差異。”需要注意的是，膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。美國營養學會推薦每人每天食用20～38克的纖維。
誤區四：喝酸奶可以治癒便祕。
普拉瑟說：“儘管酸奶中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖，酸奶在清潔腸道方面的功勞有些被誇大了。”嚴重便祕患者最好服用含有益生菌的膳食補充劑，而不是一味喝大量的酸奶。
誤區五：爲治療便祕，需要喝更多的水。
便祕的人應該多喝水本身沒錯，但單純只靠喝水，便祕問題不會解決，還應該更多地改善飲食方案。蔬果的纖維素在腸道中有鎖水功能，可以減輕糞便過硬的情形。另外，多喝水不是指一次喝很多，而應該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便祕效果最好。
