夏天到了，減肥因此被很多人提上了日程表。某種程度上，肥胖和便祕有着一定的關聯性，便祕一直是減肥的勁敵，它會導致下腹脹，嚴重還會引起水腫和浮腫。可以一次搞定肥胖和便祕自然再好不過，然而，如果減肥方法不當，卻反而會加重便祕的症狀。
錯誤的減肥方法
1、香蕉當飯吃
不少人會在減肥的時候用水果當零食，甚至部分取代主食，香蕉低熱量高飽腹感，加上還有着潤腸的功效，因此一直深受減肥人士的喜愛。然而，這僅限於熟透了的香蕉，而生的香蕉卻反而會讓便祕更嚴重。
因爲沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。
2、飲食過分清淡
爲了健康和瘦身，清淡飲食自然是必要。但如果太過清淡，完全不吃主食、肉類和油脂，也是會加重便祕。因爲人體需要油脂的潤滑，缺少了油就會容易造成或加重便祕。
3、片面節食減肥
減肥自然要管住嘴，但如果片面節食減肥，每頓都餓着肚子，同樣反而會加重便祕。腸道是需要食物來刺激促進排便的，吃得少，食物殘渣、糞便也少，大腸內壓力越小，便祕就越發嚴重。
4、喝太多茶
茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。特別是愛喝各種減肥茶的人羣，即使是普通的草藥茶對身體健康影響較小，也要在喝茶之餘多喝白開水，更別提亂喝各種添加了瀉藥和不明成分的減肥茶人羣了——那是藥，不是身體所需的水！
減肥小常識
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。
2、泡麪比什麼都可怕。
3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數（看體質決定時間），也就是說，你要一個星期後外觀纔會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型纔會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因爲一卡關你就會看着紀錄表生氣，另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
6、當感到飢餓是因爲正在瘦，所以飢餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
