水是生命的源泉，人類的繁衍生存離不開水。在日常的生活中，我們可以發現各種各樣的水資源，像自來水、礦泉水、果汁、汽水、茶等等，都可以實時的補充我們身體對水份的需求。然而在生活在現在快節奏的時代下，大多數人們的身體屬於亞健康狀態，人體的細胞新陳代謝在逐漸減弱，病菌抗藥性在逐漸增強，導致人類體質抵抗力和免疫力在逐漸降低，因此，我們可以發現，感冒咳嗽、上火便祕、口乾舌燥等疾病經常出現在我們身體上，其實這裏面有很大部分是因爲長期飲水量少造成的，這也是我們常常在看病後，醫生習慣性的告訴我們：多喝水。
喝水，是保持身體健康的重要影響因素。喝水，也逐漸發展成爲一種技術活，技術含量就在於我們應該在什麼時候喝水？下面，我們談談喝水的時刻表。
首先就是早上起牀後。一般來說，晚上經過8個小時的睡眠，無任何形式的水分補充，這會導致身體流失水分大概450毫升，所以造成起牀後，我們人體是出於一種生理性缺水的狀態，這個時候最好就是在沒有吃早餐之前，空腹喝下一杯溫白開水。
三餐吃飯前約1個小時。一般來說，在餐前1個小時喝水，水份最容易補充到全身，不僅能夠滿足身體水份的需要，更能夠促進我們進食前的慾望，幫助我們消化食物。
在空調環境下。對於辦公室工作的同仁們，其實是受空調影響最深的羣體，經常性會出現皮膚乾燥、口乾舌燥、感冒咳嗽、喉嚨發炎等病症，這主要就是空調房間內空氣乾燥，非常容易造成人體水分流失，導致我們鼻腔等出現缺水而引起發炎，甚至是支氣管炎。因此大家要特別注意補充水分。
在工作期間。一般忙碌的工作經常會讓我們忽視掉身體口渴的現象，甚至有些人8個小時未補充水分，這個是特別需要注意的。工作期間喝水，可以補充我們工作流汗所造成的水分流失，同時還能通過排尿，把我們身體內的廢棄物排解出來。
在洗澡完後。由於在洗澡的時候，熱水衝通沖刷身體，導致我們身體溫度上升，熱血管擴張，血流量明顯會加多，所以我們洗澡完後會覺得口渴。所以也出現很多人洗澡完後快速的喝水，其實這種喝法也不對，應該慢喝，最好是喝溫水。
水可載舟，亦可覆舟。健康的生活，也在於做任何事情都要講究一個度。喝水也一樣，並不是喝得越多越好，因爲水分過剩，嚴重的話可能會誘發腦水腫、肺水腫。所以喝水的原則是根據自己的工作環境、生活狀況進行適當調整，保持我們自己身體水分的進出平衡。
