熬夜沒有輕鬆的，中醫強調的是人在自然中生活就要順應自然，不能違背自然的生活狀態。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活的規律，容易傷陰。偶爾熬夜對身體不會有太大影響，但長期熬夜必定會出症狀。
熬夜傷陰後容易引起疲乏、食慾不振等常見症狀，同時，因爲每個人的耐受能力有差異，部分人容易出現精力衰退、記憶力減退等症狀。中醫中強調“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過度或不及。熬夜危害這麼大我們有什麼方法應對它嗎?
方法一、多喝水，因爲熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的話，裏面可以加些菊花。
方法二、洗熱水澡。加速血液循環，消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳，也有類似的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
方法三、如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環加速，消除疲勞。
方法四、熬夜時不要吃酸性肉類，最好以水果、生的蔬菜充飢，增加纖維容易排便。吃兩顆維生素B羣營養片能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，並有提神效果，否則隔天一定長痘痘。
方法五、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性食物，同時適當補充VA、VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因爲VA、VB可以有效預防視力疲勞，也可每隔1小時做一次眼保健操，來保護眼睛。同時吃些水果，補充VC。
熬夜建議：能不熬夜就不熬夜，實在要熬夜就要學會控制自己的情緒，切勿過度大喜大悲。冰凍啤酒傷胃，儘量減少飲用，飲食不要過量，切記不要進食後馬上睡覺，影響消化。熬夜開始前要調節好自己的心情，保持良好的心理狀態。
