現在生活在都市人，誰敢說自己沒有壓力?雖然物質生活的極大豐富，可以讓人們的生活有更高的水平，但是同時增加的就是壓力，無論是生活的壓力還是工作上的壓力，都是確確實實存在着的，尤其是在北上廣深這些城市工作的人們，會感覺到更大的壓力，但是，雖然有壓力，這幾個城市依然聚集着大批的人羣，他們在爲自己的未來拼搏，甚至犧牲掉自己的健康。
我們會發現現在一些年紀還很輕的人也會患上糖尿病，這裏排除先天原因的一型糖尿病，就二型糖尿病來看，基本上以前是老年人才會得的，那是因爲胰島功能隨着年齡的增加而功能喪失所致，而現在年輕人患上糖尿病，也許是和環境污染有關和飲食有關，但是，還有一個重要的因素不可忽略，那就是壓力。研究發現，工作壓力大就會增加糖尿病的風險。
來自德國的一項研究顯示，即使不屬於超重或肥胖人羣，巨大的工作壓力也會大大增加人們患2型糖尿病的風險。一般肥胖的人會增加患糖尿病的風險，但是該研究對超過5000名男女進行了12年的跟蹤試驗，這些人羣都不屬於肥胖者，但是，其中，300人被查出患有糖尿病。而研究的結果顯示，那些壓力最大的人羣比其他人患糖尿病的風險提高了45%。所以得出結論，壓力下持續的高應激激素水平可能導致體內血糖平衡的紊亂。從而引發糖尿病。
因此，生活在都市的人們要學會給自己解壓，這樣才能保證自己的身體更健康。
1. 每天進行適量運動。
女性可選擇瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，男性可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。
2. 逛街購物發泄。
這是女人解壓最好的辦法。當然雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。
3. 聽放鬆舒緩音樂。
音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。
4. 吃甜食或巧克力。
有報道說吃甜食可以讓人心情變好，但是也不可吃過多。
5. 歌廳唱K。
把心中的不滿和抑鬱都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發泄。
6. 說走就走的旅行。
很好的解壓，不過，口袋裏要有足夠的銀子。
7. 前輩的促膝長談。
這也是解壓的一個辦法，前輩會給你一切提點和幫助。
8. 換個環境和工作。
如果還是不開心，那就換個工作吧。
