炎熱的夏季，只要在外面活動一下就會大汗淋漓，平時可能每天衝一次涼，到了最炎熱的時候可能每天要衝2、3次，現在家家都安裝了空調，還好一些，但是依然會有一些家庭沒有裝空調，那要渡過這麼炎熱的天氣，沖涼無疑是最好的選擇。
人是靠出汗來降低體溫解決炎熱的，所以，夏季當外面的溫度高於身體的溫度時，就會大量出汗，但是汗是排出來了，隨着汗液還會丟失很多東西，比如鈉的丟失，大家都有這個體驗，夏季如果汗水流到嘴裏，會有鹹的感覺，還有如果汗出多了，身上會有那種粘粘的感覺，人也會感覺不舒服的，因此，這個時候如果能衝個涼，那是非常舒暢的，衝完涼整個人就精神很多。
這些都是現象，那沖涼究竟有哪些好處?接下來我們一一探討。
1.提高警覺度。用稍微涼的水沖涼可以增加體內氧攝入量，保持警覺度，心跳也會加快，促進全身血液循環，身體也會暖和起來，一天都會感覺神清氣爽，充滿能量。
2.改善頭髮和皮膚健康。太熱的水洗澡容易導致皮膚乾燥，因此，不要用過熱的水，最好的選擇是用溫水或者冷水，溫水浴則可緊緻肌膚，收縮毛孔，防止堵塞。另外，溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔，防止灰塵進入。冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。冷水沖涼有益毛囊健康，在護髮方面更適宜用冷水，可以使頭髮更亮更健康。
3.提高免疫力，促進血液循環。沖涼可更有效地刺激動脈泵血能力，改善心臟總體健康狀況，增加重要身體器官血流量，促進血液循環，有助於降低血壓，防止動脈阻塞和改善免疫系統。
4.有益減肥。專家告訴我們，人體脂肪分爲白色和棕色兩種。前者是有害脂肪，後者則是好脂肪，可產生能量保持身體溫暖，身體遇冷時即可被激活。因此，沖涼有助於促進棕色脂肪活動，幫助身體消耗更多熱量，長期堅持，一年可減重4公斤。
5.緩解肌肉痠痛，加速運動後恢復。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現，運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。也是一種強身健體的好辦法。
6.減輕壓力。當一個人感覺疲勞或者壓力很大的時候，不妨去衝一下涼，頓時就會感覺神清氣爽。如果下班回到家裏立即衝個涼，不僅可以解決身體的疲勞，還可以讓心情更加的輕鬆，白天的煩惱都拋在腦後。
