人的一生有三分之一的時間都要睡覺，人的壽命和睡眠的時間是有着非常密切的聯繫的。睡眠的長短決定壽命的長短。那它們之間究竟有着怎樣的關聯？接下來我們一起來探討一下。
之前就有美國抗癌協會的調查，結果表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命是最長的；而如果每晚平均只睡4小時以下的人，有80％是短壽者。當然這7、8小時要睡對時間，明確指出是晚上睡覺而不是白天睡覺，很多人習慣是晚上熬夜到凌晨然後白天睡覺，雖然也睡夠了8小時，但是這樣的睡眠也同樣是短壽的。
而且，我們會發現隨着年齡的增加，睡眠的時間會越來越少，所以，也要根據年齡的變化來調整睡眠的時間，不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的，應按照自己的年齡保證科學睡眠，這樣才更加有利於我們的健康長壽。
60歲以上的老年人：每天睡5.5~7小時。
老人必須要在每晚12點前睡覺，睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。老年人的睡眠並不是越長越好。而是適當纔好。調查研究顯示：每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右。
30歲以上的年齡正是年富力強的時候，各種壓力也會接踵而來，所以，睡眠更加的重要。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，而且正確的睡眠時間應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因爲人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。所謂的優質睡眠就是不做夢，不易被驚醒，調查結果發現：睡眠不到7小時的男性，比睡夠7~8小時的男性死亡可能性高出26％，而女性高出21％；而如果睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這是青春最旺盛的時期，一定要有充足的睡眠和高質量的睡眠，平常必須保證最晚24點上牀、早6—8點起牀，即使是休息的週末也儘量不睡懶覺。因爲如果睡覺的時間過長，就會打亂人體生物鐘，會導致精神不振，嚴重影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂以及胃腸疾病等。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
正是成長的高峯期，睡眠好才能生長髮育的更好。4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，建議每晚8點左右上牀，早上6點起牀，中午的時候也儘可能小睡一會兒。如果睡眠不足會嚴重影響生長髮育。
