少睡16分鐘，一個人的睡眠規律就會被打亂，從而會影響工作的決策力和反應力。這個研究團隊找到了130多人進行這個實驗，結果發現假如每天少睡16分鐘，第二天人就會感覺身心疲憊，大腦感覺不是很靈光。因此，通過這樣一個調查和實驗結果，科學家得出睡眠少16分鐘就會影響工作的結論。研究人員還發現如果前一天少睡16分鐘，但是，只要第二天不上班，這種影響就不明顯。
通過這樣的調查可以看出，睡眠不足將會給人帶來一些精神上的壓力，這也是導致人們工作效率受到影響的一個重要因素。睡眠對一個人的健康和生命都是非常重要的，如果睡眠不足可能會患上各種疾病，所以，人一定要保持充足的睡眠，這纔是最健康的選擇。
那一個人究竟每天晚上睡幾個小時最好呢？我們還是來聽一下一些專家關於這個方面的建議。
不同年齡段需要的睡眠時間不同：
1、新生兒時期：剛剛來到這個世界的新生兒主要以睡眠爲主，在睡眠中會迅速的長大，因此，新生兒每天睡眠的時間在20小時以上。
2、嬰幼兒時期：通過充足的睡眠，經過一個月的成長，新生兒就步入了嬰兒時期，這個時期依然是以睡眠爲主的，嬰幼兒每天的睡眠時間至少要在14個小時以上。
3、小學生和中學生。開始上小學了，學習開始繁忙起來，但是也要保證充足的睡眠，才能保證學習的精力和質量。因此，小學階段的學生要保證每天至少睡10個小時以上，建議小學生晚上9點睡眠，第二天7點起牀，這樣的睡眠對小學生的身心健康更有幫助。到了中學，雖然學習的壓力會更大，但是，睡眠是相對要減少的，但是，至少也要睡到8個小時以上。
4、中青年人。大學生和上班的白領一族也要有充足的睡眠，才能舒緩壓力保持很好的工作狀態，因此，這個年齡段的人每天的睡眠時間至少要保持在7-8個小時。睡眠不足會導致工作的壓力增加，工作中還會容易出錯，影響工作的效率。
5、老年人。60歲以上基本上開始老年生活，這個年齡段的人更要有充足的睡眠，才能更好的修復身體的重要器官，減少疾病的發生，因此，60歲以上的老人每天要睡足9個小時，建議晚上10點鐘睡覺，第二天7點鐘起牀，如果部分老人晚上睡眠不足，建議通過睡午覺進行補償。
以上是人各個年齡段健康的睡眠時間，對於成人，科學家認爲每天睡覺在7—8小時是最健康的，是可以更長壽的，如果每天睡眠的時間不足7-8小時或者是超過8小時，都會影響人的壽命，因此，保證足夠的睡眠時間是健康的保證，是長壽的重要指標。
