不少年輕人因爲加班、打遊戲等原因，每天的睡眠時間不足6個小時，那麼每天睡眠時間不足6個小時有什麼危害呢？
一、每天睡眠不足6小時的危害
1、導致肥胖
相關數據顯示，我們正常人每天如果只睡6小時或是不足6小時，一年下來將增加肥胖12.6斤。這項數據主要是針對男性而言。男性一旦長期處於睡眠不充足的話，體重會比女性提升更快更多的。要是每天只睡6小時的話，那麼每年體重會增長6.3公斤；要是每天只能睡到5個小時的話，肥胖風險會增加到37%；如果每天才能睡4個小時候的話，那麼直接會導致熱量吸收增加到22%，這相當於每天多吃一個肯德基雙層漢堡；這就是爲什麼睡眠不好容易長胖的原因。再來看看婦女睡眠不到6哥小時候的話，會直接導致乳腺癌機率增加到62%和心臟病機率增加到48%；儘管如此還有30%的成年人和66%的青少年處於長期睡眠不充足的情況。
2、情緒不穩定、易怒
長期睡眠不夠或者睡眠時間很少，不充足的話，會出現情緒不穩定，常常會容易變得煩躁易怒，無法控制自己的情緒，從而傷害到自己還會傷害到其他人；無緣無故的對周邊人大發脾氣，不考慮後果，這樣會損失慘重。
3、睡眠不足6小時容易患高血壓
如果睡眠不足可能導致血壓升高，那麼通過外界干預延長睡眠時間和提高睡眠質量，就可能成爲治療和預防高血壓的首要方法。此前的研究已經確認，心血管疾病與睡眠障礙有關。但科學家一直沒有弄清楚睡眠規律不足是否會增加罹患高血壓的機率。
專家說：“如果只睡很短時間，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。”這一研究結果是在對4810名年齡在32歲到86歲之間的研究對象的數據進行分析後得出的。其中，647人是在1982年到1992年隨訪期內被查出患有高血壓的。
二、睡眠不好吃什麼好
牛奶：這是被大衆所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
龍眼冰糖茶：準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
