長期睡眠不足對身體有哪些危害 怎麼改變長期睡眠不足

長期睡眠不足會伴隨着很多病狀的出現。長期的睡眠不足會導致出現睡眠障礙甚至抑鬱症，科學證明百分之60的抑鬱症都伴隨着睡眠障礙。科研數據表明，患有失眠的人發展爲抑鬱症的機率是無睡眠障礙的人羣的五倍之多。

長期睡眠不足會影響人的精神狀況，嚴重影響人體健康，睡眠障礙和慢性睡眠不足的人羣患有心臟疾病，糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的機率遠高於普通人羣。據統計百分之九十的失眠患者都伴隨有一些其他的健康問題。晚上不睡覺的危害有很多，爲了健康最好還是保證充足的睡眠。

長期睡眠不足的人羣往往伴隨有嚴重的黑眼圈、眼睛浮腫、皮膚暗沉、精神狀況低下的症狀，睡眠不足身體的細胞就得不到足夠時間的休息，會釋放出對肌膚有害的應激激素皮質醇，皮質醇會分解肌膚下的膠原蛋白。導致面部皺紋變多，彈性變差，提前衰老。長期睡眠不足會直接影響人體大腦，大腦長期高負荷運轉會導致大腦變得越來越遲鈍，特別是影響大腦控制較爲脆弱的區域，這部分區域負責鞏固記憶，長期睡眠不足會使這部分大腦海馬體到大腦皮層傳輸信息出現障礙，大大增加老年癡呆的患病率。

​導致長期睡眠不足有很多因素，如工作過分緊張、生活習慣差、節奏紊亂等，我們可以睡前喝一些溫牛奶或者接受一下理療比如全身按摩來放鬆一下自己。生活有規律一定要健康，早晨堅持鍛鍊，睡覺前開窗換氣，枕頭選擇軟硬適中的藥枕，藥枕中含有決明子等藥材，能夠起到安神、加深睡眠的效果。