從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峯期。無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平爲期的原則，科學地進行飲食保健，纔能有效地防治很多非感染性疾病。
古詩云：“春眠不覺曉”。春分屬仲春，這個時候人體內肝氣旺、腎氣微，失眠的發生率也逐漸提升。失眠之因，歷代醫家多責之於心腎。也就是說心火不下通於腎，腎水不能上濟於心，陰陽失交水火不濟，則徹夜不寐。因此，春季還要遵守自然界的晝夜節律和自身機體的睡眠規律，規範作息，保持心情舒暢，平衡飲食結構，適當增加體力活動，預防失眠發生；失眠患者也不能掉以輕心，降低罹患疾病的風險，避免機體受到更大侵害。飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝；同時，由於肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生溼，要注意健運脾胃，健脾祛溼。
春分時節飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，最好佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防性寒偏涼，吃後有損脾胃引起脘腹不適；如果食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，可配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。思想上要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態。
