1．綠茶。綠茶富含可放鬆大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。
2．櫻桃汁。研究發現，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助於改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助於保持冷靜、更好應對壓力。
3．紅茶。美國一項研究發現，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力後應激激素皮質醇水平。
4．牛奶。牛奶富含色氨酸，可轉化爲5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助於降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
5．甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放鬆神經，能起到溫和鎮定劑的作用。
6．白開水。水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒，有助於遠離壓力和焦慮。
7．新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時，蔬菜汁中富含維生素C，有助於緩解壓力。
