在很多人眼裏，高血壓似乎是老年人的專利，但是高血壓絕不是隻有老年人才有的。隨着經濟的發展，生活條件的改善，現在年輕人也越來越多會出現高血壓的情況，那在預防和治療高血壓方面，我們應該如何從飲食下手呢？
宜清淡忌油膩
高血壓患者體內血液的膽固醇含量高於健康的人，所以在飲食方面要注意避開高油脂高膽固醇的食物。雞蛋、蝦、魚、動物內臟等應該少吃，而蔬菜水果則是每餐必備。尤其是年輕人，最容易抵擋不住其中的誘惑，這時候做好自己的思想工作是必須的。
宜飲茶忌喝酒
有的人覺得高血壓患者長期服藥，不宜飲茶，但是隻要在服藥前後2小時及睡前不要飲茶即可。茶葉中的茶多酚有助於清除血液中的雜物。不過在喝茶的時候要注意濃度不要過濃，以花茶爲宜。同時要減少飲酒量甚至戒酒，因爲酒精進入肝臟後會造成內源性膽固醇形成受阻，血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，危及身體健康。所以在聚餐或者家庭日常三餐中，可以以茶代酒，既不破壞氣氛又有利於健康。
宜淡味忌過鹹
鹽分也是導致高血壓的原因之一，因爲鹽分中含有鈉，而鈉是維持血液滲透壓平衡的功臣，然而過量的鹽分會導致血液的滲透壓身高，造成高血壓。所以在日常飲食中應儘量採用低鈉鹽作爲調料品，或者是少放鹽，改一改重口味的習慣。
高血壓並不等於高營養，高血壓患者還應該注意營養成分的補充，如鉀、鈣等。還有要適當補充優質的蛋白質，科學飲水。
其實只要注意日常飲食，完全能夠達到預防高血壓的效果，不要以爲身體沒有不適就不注意自己的生活規律，高血壓並不是一日形成的，通常都是在不知不覺中積累了過多脂肪從而引起高血壓。
小編希望大家在生活改善的同時能夠擁有健康的身體，不要忽略身體的各種亞健康警告，有健康的身體才能夠保證自己有足夠的精力享受人生。
