精子量是決定男性生育能力的關鍵。據男性不育部門統計，因精子太少而造成不育的病人佔相當大的比例，也有很多夫妻關係因此難以維繫。男性由於精子量少而引起不育的原因較爲複雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海蔘、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利於增加精子量，從而促進生殖功能。
另外，體內缺乏微量元素鋅不僅可使性慾降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養分析結果，貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅；乾果、穀類胚芽、和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。
鋅含量高的食物如下：
食物名稱含鋅量（毫克／100克）
生蠔71.20
小麥胚芽23.40
山核桃12.59
扇貝（鮮） 11.69
豬肝11.25
牡蠣9.39
香菇（幹） 8.57
牛肉幹7.26
提示：
1.在膳食中可以適當搭配以上食物。
2.如果經濟條件不能滿足需要，可考慮服用硫酸鋅製劑，其量可根據醫生的建議量。
