鍛鍊、運動可以增強人的抵抗力，從而預防一些疾病的發生，跑步一直都被認爲是有益健康的運動，然而就在湖南某學校組織學生每天進行一個小時的鍛鍊，而一男生竟然因爲練習長跑而導致猝死，按照學校規定，學生只要跑兩圈就可以，自己控制速度，是在跑不動了可以去請假，根據醫院介紹，該男生除了手上有擦傷之外，並無其他明星外傷，初步檢查，楊星疑是猝死，而具體的死因需要進行解剖。長跑本來是一項有益健康的運動，但是現在卻成爲了危險遊戲？所以如何健康的運動更重要，如今正值春季，天氣逐漸變暖，正是人們外出運動的好時節，那麼春季怎樣運動才能更健康呢？
運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前，最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是爲了預防肌肉和骨骼遭受損傷。走出室外春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，春季屬於五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。
出汗不要太多：
人們總認爲出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而着涼感冒，從而誘發唿吸道疾病，後果可能很嚴重。 中醫還認爲，汗與心和血有莫大的干係，一定量內的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，春季鍛鍊不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防着涼。
防寒防風防霧：
初春季節，氣候變化無常，早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。運動後要及時擦乾汗水。遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛鍊，霧天裏要儘量選擇空氣流動大的環境鍛鍊。要掌握好運動量：開春後運動量可以逐漸增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起過度疲勞。
春日鍛鍊好處多：
春天，到處生機勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛鍊，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利於青少年骨骼的發育和成長。
春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現象”，令人精神抖擻。
學會簡單的運動效果評估，避免運動損傷的發生
運動量是否合適，最簡單地判斷方法就是運動時所涉及的肌肉是否有一定的疲勞感。沒有疲勞感，肌肉力量和運動能力很可能得不到適當的增強;過度疲勞，容易造成各種運動損傷。所以，應該根據自己的身體狀況和運動當時自身的感覺來調整運動時間和運動強度。
