春節長假已經過去，“每逢佳節胖三斤”的感慨又一次風靡於各大網絡論壇。“求減肥”“求瘦身”“快速瘦”，這些關鍵詞一點擊豈是一個“多”字可以形容的。不得不說，“減肥風”又一次牽起了熱潮。針對這一現象，小編不得不對各位“瘦身控”們，說上一句，千萬小心。用對了方法是事半功倍，用錯了方法可能是追悔莫及。就針對“節後快速瘦”這一糾結了千萬美眉的問題，小編採訪了專業美容瘦身專家黃雅玲醫生。
本站：您好，過完春節好多朋友又開始減肥了，您是怎麼看待這種現象的呢？
黃雅玲：這種認識是對的，首先，春節之後的確屯了很多油脂；第二，春夏減肥效果的確比秋冬季節好；第三，減肥是需要一定過程的，迅速瘦下來是不健康的，爲了夏天能穿上漂亮的衣服，現在就要行動起來了！
本站：嗯，現在我們也看到網絡上充斥着各種減肥攻略，什麼減肥藥，節食，運動，甚至有人說，控制喝水量能夠快速瘦下來，您覺得哪些減肥方式是靠譜的呢？
黃雅玲：首先，我是堅決反對吃減肥藥的，我想凡是學過醫學的人，都應該會認同這一點。腹瀉利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是水分，隨着水分的丟失，體內電解質也隨之造成紊亂，還易併發代謝性酸中毒，對減肥者來講，可以說是有百害而無一利；另外，有些急性子的朋友想着，肉是“吃”出來的，那麼我就不吃了，我想說的是節食不但不能持久，且容易導致氣色差、月經不調，容易反彈，而且易出現酮症酸中毒，出現疲乏無力，噁心嘔吐等症狀；至於運動，我想說的是過強的運動我不推薦，大量消耗葡萄糖，其實是不利於脂肪代謝，對減肥徒勞無益，且容易形成健壯的肌肉；控制飲水量，這更是天方夜譚，這不僅造成機體脫水，對脂肪代謝不利，還增加了肝腎負擔，使代謝過程中的廢物不能及時排出體外，引起機體自身的中毒反應。
本站：那您能細說一下這幾年在臨牀上總結的減肥心得嗎？
黃雅玲：第一，任何健康的減肥方式，都是要配合飲食和運動的，打着不用節食不用運動的旗號，都只是廣告。任何減肥方式都只是一種輔助療法，要養成良好的飲食、運動習慣，才能保持良好形體。
第二。節食不是絕食，不要暴飲暴食，也不要幾乎什麼都不吃。儘量選擇低脂、高複雜碳水化合物、含大量鮮果蔬菜的膳食。定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥，不吃零食，晚餐提前。
第三。條條大路通脂肪，一般胖的人喝水也胖不是無道理的，即使脂肪含量低的食物也不要吃太多。讓你多吃蔬菜水果，也不是讓你每餐都吃十二分飽。吃太多了，代謝不出去，最終都會轉化爲脂肪的。
第四。適當選擇運動強度中等、運動時間長的有氧運動。散步、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車等等。每週不要少於6次，每天不要少於40分鐘。
第五。注意平臺期的堅持治療。
最後我想說的是，減肥要趁早，越年輕減肥效果越好，當然這個範圍是20-50歲之間。
本站：我知道您是中醫生，專業是鍼灸推拿，有很豐富的臨牀經驗，您能和大家分享嗎？
黃雅玲：好的，在臨牀上其實經絡減肥效果是比較突出的，且沒什麼副作用。經絡減肥包括鍼灸減肥、拔罐減肥、推拿減肥、刮痧減肥等。
對20～50歲的中青年肥胖者我推薦鍼灸減肥。現代醫學認爲單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過鍼灸來調理內分泌、使之趨於正常；另一方面，中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關，通過鍼灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。在20~50這個年齡階段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全，通過鍼灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，比如調理腸胃功能，提高新陳代謝，調節內分泌等來促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。
如果患者只是腰腹部贅肉突出，我是建議採用推拿減肥法的，這也是一種經絡減肥，主要對腹部、腰背部臀部脂肪較多的部位及經絡進行推拿。效果很明顯。
本站：那您之前所說的拔罐減肥又是如何呢？
黃雅玲：拔罐減肥以祖國的傳統中醫理論爲指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式 使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效，也是經絡減肥的一種形式。拔罐減肥的原理是：通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出。
本站：謝謝您給出了這麼多好的推薦，我想問下，這些經絡減肥有沒有什麼要注意的地方，比如說飲食一類的？
黃雅玲：許多肥胖者的食慾太好，這其實是一種病態，比如胃火太旺的病人就必須加以治療。又如一些人內分泌失調，也會造成肥胖。鍼灸減肥可針對病人體質出現什麼狀況，再對症鍼灸，以達平衡。
不少美容院在做鍼灸減肥的同時還開出“嚴格限食”的餐單，不少消費者一邊忍痛挨針一邊捱餓，體重是減下來了，卻不知道到底是鍼灸起作用還是節食起作用，假如是正規的醫療機構是不會給患者開節食餐單的，更不會對患者許諾“一定減多少斤”，醫生只會建議患者注意飲食和營養均衡。
鍼灸減肥法其實是在幫你調理體質，並改掉一些不良飲食習慣，和治療一些導致肥胖的身體疾病。比如說吧，對於產後女性及更年期肥胖者來說，鍼灸減肥主要是幫助治療內分泌失調，對年輕女性來說，主要是幫助控制一下食慾。減肥治療必須集治療、運動、飲食於一體，方能奏效，如果只想依賴於鍼灸，希望幾針下去，不費吹灰之力就減肥成功，那只是一個夢。
採訪完畢，黃雅玲醫生留下了這麼個食譜，她說僅供參考。
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約爲80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
編後語：通過和黃雅玲交談的過程中，小編可以對各位“減肥控”們說，真心推薦大家好好用用黃醫生的減肥方法。在會見她的過程中，正有幾位美眉排隊等着她扎針，小編偷偷地問了問，她們可是都平均瘦了六七斤哦~並且，更讓人心動的是，第一次就見效了，前後體重瘦了兩斤哦~最扎針後，祝各位都成功的變成一個驕傲的“瘦紙”。（實習記者：丁嫵瑤）
