體內維生素起着非常重要的作用，例如缺少維生素B2會口腔潰瘍，那麼含維生素b2的食物有哪些呢？
維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防和消除口腔內的炎症，最重要是促進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大，無論對於準媽媽來講或者是對於我們的寶寶來講，缺少維生素b2都是不利於健康的，那麼維生素b2存在在哪裏呢？含維生素b2的食物有哪些呢？
剛纔說了那麼多維生素b2的好處，那麼如果人體缺少維生素b2有哪些症狀呢？準媽媽以及新媽媽們又如何去判斷呢？一般來講缺少維生素b2最明顯的特徵就是口腔潰瘍，口腔潰瘍發作起來疼痛難忍，無法進食，如果吃了維生素b2,2天即可緩解，可見維生素b2對口腔消炎的作用有多大。那麼除了口腔潰瘍的人羣以外還有哪些人羣適合補充維生素b2呢？孕婦、哺乳期女性，不願意吃肉類食品以及奶類食品的人們，長期處在緊張情緒中的人們，我們除了藥物補充維生素b2之外，正常的日常飲食中也可以得到大量的維生素b2。很多事物中都含有，例如：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等，很多小孩猶豫生長過快導致體內的新陳代謝過快，那麼就容易導致維生素b2的缺乏，對於這些小朋友來講，飲食一定要跟得上，2-3歲是幼兒時期發育最快的時期，新媽媽經常會發現，剛剛買的衣服鞋沒穿幾次就小了，寶寶們正處在生長髮育的高峯期，我們做家長的就應該每天變換着花樣去給寶寶製作餐食，讓寶寶們的餐桌更加的豐富，同時要給寶寶養成一個良好的用餐習慣，固定用餐地點，安靜吃飯，不講話不搞小動作，不挑食，這點是最重要的，只要飲食均衡才能保證寶寶們正常的生長需求，才能讓寶寶生長的更健康，有些寶寶雖然個子長的蠻高的，可是膚色看起來卻暗淡無光，精神也欠佳，這就是不健康的表現，所以說寶寶的健康與身高體重沒有任何的關係，我們不能只拿這兩點去衡量寶寶發育的是否健康。
以上就是關於含維生素b2的食物有哪些這個問題我給出的一些建議，希望準媽媽以及新媽媽們可以吸取和採納，也希望通過我的這些建議，可以讓大家更好的照顧自己以及小寶寶，讓大家都可以健康的成長起來。
