每到秋季，許多人就會感到身體不適，甚至有的人會出現口乾舌燥、鼻咽燥澀、皮膚乾枯、乾咳少痰、煩躁不安等等，這就是醫學上所說的“秋燥症”。秋燥怎麼辦？下面教你七招，讓你輕鬆應對！
1、給肌膚“喝足”水
水是調節體內溫度關鍵，最好以少量多次法補充水分，不要等口渴了才喝水。除了食物的攝取以外，平均每日需喝水1.5~ 2公升，用餐時也可以喝水，水含微量元素，可稀釋食物，也易被吸收。
此時肌膚的代謝也相對夏天變慢，晚間稍微可以給肌膚多做按摩促進血液循環，加快面部代謝，可將護理重點加強在保溼工作上，給秋天的肌膚喝足水。
2、調節飲食
根據“燥則潤之”的原則，秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品爲重。
應適量多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶，還應多吃些蘿蔔、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補清補之品，同時還應少食冷飲以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。
3、敢於經受秋凍
俗話說“一場秋雨一場寒”。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多，青壯年包括體質好的老人和小孩不宜頓添厚衣，要稍受寒涼，這樣更有利於人體對氣候變化的適應，故民間又有“春捂秋凍”之說。而抵抗力弱的老人和小孩，此時最易患病，要注意適時添加衣服。
4、早睡早起
由於秋季天氣較涼，風聲較急，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。
5、保持樂觀的情緒
秋風吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現“心病”。爲此建議老年人要保持樂觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負擔。
6、嚴防秋燥
秋季空氣乾燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過多，體內營養不足，故極易出現秋燥。因此秋季應適當服些滋陰補品，以補充人體的能量。
7、堅持鍛鍊身體
秋天堅持鍛鍊身體，對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應堅持早晨和晚上進行各種健身運動，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅持經常，持之以恆，對預防秋燥纏身大有裨益。
