在秋季進行耐寒鍛鍊可有效預防嚴寒帶來的威脅，提高孩子組織器官的免疫功能，增強機體的耐寒力，進而減少冬季易發病。
俗話說：一場秋雨一場寒。秋天氣候多變，早晚溫差懸殊。這時候，不要急於添厚衣，應有意識地進行一些適宜的耐寒鍛鍊，從而提高機體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生，這就是人們所說的“秋凍”。
衆所周知，人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。作爲這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節機能，提高機體的耐寒能力，進而爲適應寒冬到來打下基礎。從這個意義上講，長期的恆溫環境只能使人的熱適應能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在製造這種恆溫環境。這樣，沒有得到鍛鍊的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰，容易導致疾病。
由於小兒的體溫調節能力尚不成熟，所以在忽冷忽熱之時比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛鍊就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。
首先是讓孩子有暴露於冷環境的機會，包括不穿得過於厚實、嚴密。中醫認爲，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早過度保暖，身體出汗不易覺察，反而容易感冒。另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。
其次家長也應該注意，不要爲使孩子得到禦寒鍛鍊而着涼生病，應根據孩子的年齡、體質和大氣溫度變化靈活掌握，使其逐漸適應。
最後就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉及喝冷開水的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸適應的過程，小兒一般都能適應，而且效果顯着。但需注意每次冷水沖洗後，要用乾毛巾擦。
