喝果汁會發胖嗎
喝多果汁容易發胖。
果汁往往較甜，糖分含量高，喝多了容易發胖。而且，人們喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠遠小於吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，從而導致發胖。而對於市面上賣的果汁飲料就更別提了，經過加工，加了糖精的，更容易發胖啦，要儘量少喝哦。
怎麼喝果汁避免發胖
1、不加糖
想要喝果汁不發胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之後不要爲了追求口感而增加額外的糖分。
2、不過量
一般一杯果汁的含糖量就可高達20-40克，而40克糖相當於半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會發胖的。
3、搭配蔬菜榨汁
很多人擔心果汁糖含量過高，建議榨果汁搭配一些蔬菜，用水果和蔬菜一起榨汁可以減少整個汁的糖含量哦。
每天喝多少果汁不易發胖
一般一個200克重的蘋果，最多隻能榨半杯果汁，而中國營養學會推薦健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那麼也就是說每天可以吃兩個蘋果，即每天最多喝一杯果汁不會發胖。
喝果汁 讓你輕輕鬆鬆變瘦：
葡萄汁
將葡萄洗淨，晾開去掉浮水，用乾淨紗布包好絞擠出汁飲用。
減肥原理：
墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
西紅柿汁
將新鮮西紅柿洗淨，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝去皮， 放在乾淨的紗布內用力絞擠，濾出汁液，即可食用。
減肥原理：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
減肥原理：
檸檬可以啓動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚）的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。 不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。
胡蘿蔔汁
將胡蘿蔔洗淨，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進榨汁機榨成汁。
減肥原理：
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與複合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。此外，它還可以治療便祕，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康。
果汁和水果哪個不易發胖
吃水果不易發胖。
吃水果比喝果汁的飽腹感強，不易吃過量，而且有利於控制其他食物的攝入量，另外吃水果無額外的糖分，營養素也更爲全面，有利於維持身體的代謝需求，不易發胖。
喝果汁好還是吃水果好
關於榨果汁有很多爭議，一派力推喝果汁，認爲果汁好，有益於健康；一派卻認爲，榨果汁過程中損失了營養，比如維生素C、膳食纖維，且糖含量很高。每個人對食物的喜好都是不一樣的，對水果的偏好也不同，比如老人、孩子、一些病人等特殊人羣，鮮榨果汁對他們有一定的好處。
老年人牙齒很不好，大一點、硬一點的水果和蔬菜都沒法吃，如果長期不吃蔬菜水果真怕她會營養不良，於是榨汁機就成了一個得力的健康好幫手。有一些小孩，就是吃不下水果，或者挑食，這種情況下你給他榨一杯果汁是很不錯的。另外，一些放療的病人、胃腸道手術的患者以及早孕反應非常強的孕婦，對於大塊的水果很難消化，這時候，一杯鮮榨果汁可以給他們一些幫助。
當然，水果在榨汁過程中是會損失一些營養物質，比如維生素C，而且通常損失得還比較多。另外，其膳食纖維也會有一定程度的損失，由於損失了膳食纖維，導致果汁的飽腹感變差，很容易就喝掉很多，無形中增加了糖的攝入量。
總之，果汁和水果只是我們日常所有膳食中的一部分，雖然榨汁會損失一部分營養素，但它喝起來方便，對於實在吃不了水果的人，果汁也是很好的替代品。也就是說喝果汁好還是吃水果好，沒有統一答案，看你適合和喜歡哪一種吧。只是，對於想減肥的人來說，最好少喝果汁，直接吃水果吧。
