測測體內荷爾蒙是否失調？
女性要自查荷爾蒙，首先，記錄身體的能量變化，在一天中，何時感到“餓”、“力量”和“食慾”，用1-10的比例尺記錄下來。其中，如果飢餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候，就需要特別的注意，很可能就是因爲荷爾蒙平衡失調了。
另外，荷爾蒙失調還有以下表現：
月經不調：月經不按時出現，或提前或推後。有時經期也會延長。
失眠頭痛：晚上失眠多夢，易疲倦、頭痛。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
煩躁胸悶：容易心慌氣急、激動甚至狂躁，有時很難控制自己的情緒，夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒。
皮膚衰老：皮膚出現鬆弛，肌膚也日漸粗糙，毛孔變得粗大，臉上長出色斑。
體內荷爾蒙失調吃什麼好？
1.黃豆
黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌，而有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆製品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌症，而且大家沒有想到的就是黃豆有着雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。
2.維生素D
維生素D和雌激素有着密不可分的關係，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。因爲在維生素D能夠給血液中的循環機體起到很好的保護作用，能夠有效的預防乳腺癌的發生。它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什麼好？這些營養豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調節的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。
3.豆漿
很多女人都知道堅持每天一杯豆漿，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補充，這會補充雌激素，每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。
4.當歸煎水喝
熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生薑等，堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老，這很有效果。
5.大豆異黃酮
這是生長在水中的代謝物，從植物中萃取，這是一種跟雌激素很相似的結構，被人們稱之爲植物性雌激素。直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷，改善肌膚的水分，幫助改善骨質疏鬆等症狀，讓女性的魅力永久保留。雌激素低吃什麼？這五種食物都是不錯的選擇，女性要想補充雌激素，不妨嘗試以上這些食物。
