現在生活在大都市裏的人們，在忙碌之餘，都會利用空閒的時間來養生，確實，現在越來越多的人對健康的要求很高，大家都明白錢賺的再多，如果沒有一個好身體，一切都是空話，所以現在養生方式也越來越多，運動就是鍛鍊身體的一種方法，當然運動的方式有很多，有跑步、打球等等，晨跑算是諸多運動中最簡單的一種，晨跑的好處有不少，但是晨跑的話注意事項也不少，如果晨跑不當的話，那麼不光起不到想要的健身效果，對身體還有一定的傷害，所以小編說的以下這些晨跑的7大要點一定要注意了。
1、跑的時候運動量不能太大
晨跑的時候不要跑的太快，可以慢跑，也可以快步走，這兩種方式都可以，千萬不要用百米衝刺的那種方式來跑步，在跑完步之後可以在原地再跑一跑，停下來之後練習一下呼吸，做做跑後的一些動作，可以讓身體更伸展，晨跑的時間也不能過長，最好是在半個小時左右，還有最重要的一點就是要堅持，如果一天跑兩天不跑的話，那麼還不如不跑，如果一個人跑覺得無聊的話，可以每天和好朋友約起來一起鍛鍊。
2、跑步之前最好是空腹，也就是不要吃東西
不能吃飽飯後跑步，這樣對身體不好，空腹是最好的，如果體質不是很好的或者天氣太冷的話可以考慮吃一兩片餅乾來墊墊肚子，也可以喝一杯溫開水，裏面放一點點鹽更好。
3、跑步前的準備工作一定不能忘記
有的妹子跑步的時候直接就跑起來，也不做事前的準備動作，結果跑一半的時候腿突然抽筋或是發生小意外，這種情況是很常見的，跑之前壓壓腿，甩甩胳膊，讓整個身體更舒展。
4、跑步時的裝備也很重要
跑步的裝備，有跑鞋，當然運動服也是不能少的，有些人在跑步的時候喜歡聽聽歌，所以耳機也是必須的裝備之一，耳機比較酷炫的話，那跑步的時候回頭率肯定是高高的，戴在頭上的耳機也不錯，跑之前掛在脖子上面，就感覺自己帶了一對迷你的小音箱，音質非常不錯，想象一下，那種感覺是不是挺拉風的。
5、晨跑的時間要把握好
說是晨跑，當然是早起一起牀就可以跑了，時間可以根據季節來定，不要頂着大太陽跑比較好，冬季的時候可能會晚一點點，7點左右，這個時間點路上人也比較少，而且也不會太冷，所以是跑步的一個最好時機。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
