人們常說男人四十一枝花，而女人只有20歲左右纔是最花樣的年紀，擁有最美好的容顏。也就是說女人相對於男人來說老的會快很多，尤其是到了40歲以後皮膚老化就會加快，這也在無形中提醒着女性朋友要善待自己。那麼中年婦女如何保養自己呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
中年婦女保養自己的方法
1、保證每天一杯濃豆漿
很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品，比如豆漿、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年齡之後就應該對自己的食譜重視起來，營養的吸收和利用都要特別注意，所以爲了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。
2、服用或塗抹新漿
鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因爲蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。
因爲蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
3、防治骨質疏鬆
女性45歲以後骨質疏鬆的患病機率極大。這是由於雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐漸減少，從而易發骨質疏鬆。
經常感到腰痠背痛正是骨質疏鬆的表現。45歲女性最好每天曬10分鐘太陽、多走20分鐘路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸菸，同時做些簡單的運動。
4、保證睡眠
更年期女性失眠的原因一方面是因爲潮熱發作對睡眠的干擾，另一方面也與體內雌激素水平不足有關。
因爲雌激素對大腦皮層有抑制作用，雌激素缺乏時，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對過高，兩者的平衡狀態遭到破壞時，便表現爲失眠。女人保養方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。
5、補充雌激素的自制飲品
當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。
6、預防心血管疾病
女性在更年期後比同年齡的男性更易患心臟疾病。而女性進入更年期，體內雌激素水平下降，導致罹患心血管疾病的風險大大增加。
女人保養方式：培養良好的生活方式，如戒菸酒、咖啡，控制體重等。中年女性要堅持運動，運動可以延緩動脈粥樣硬化的進展。
7、調理月經
這一時期女性的卵巢功能開始衰退，隨着年齡增長，卵巢功能由不穩定到衰退，平衡失調，常常在絕經前表現爲經期延長、月經週期紊亂、出血不止等，有時會出現月經週期間隔時間長，由正常20~30天變爲2~3個月或更長時間行經一次。
8、勤做按摩、改善鬆弛下垂吊吊眼
隨着年齡增加，40世代的女性，眼周老化情況加重，乾燥、細紋、鬆弛、黑眼圈都較之前更爲明顯。爲了補充肌膚流失的大量養分，在產品選擇與日常保養功夫上，都必須更積極。
首先，挑選質地滋潤的眼霜，保養成分不易散發，可深入肌膚，發揮功效。第二，注意眼周防曬，挑選防曬係數SPF15~30的眼周專用防曬品，減緩老化速度。並且使用以緊膚保溼爲訴求的眼膜，一週2~3次，強化眼周密集養護。第三，每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，採取輕彈方式，先從順着眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3~5分鐘。
9、追求新知、防腦衰老
追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
10、陶冶情操、調整心理
中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。
音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
