卵巢是女人非常重要的器官，隨着年齡的增長，卵巢功能會越來越差，因爲衰老會降低器官功能。卵巢功能正常發揮，才能確保體內雌激素水平穩定。雌激素水平穩定，不僅可以讓女人們永葆青春，而且還能夠保護乳腺，避免乳腺疾病產生。已經38歲的女人不年輕了，再過幾年就要進入中年了，建議要儘早做好卵巢保養措施，降低身體生病的概率。
38歲女人如何保養卵巢？
1、練習瑜伽
人越老四肢越僵硬，38歲的女人不算很老，不過四肢也開始變得有些僵硬了。這個時候建議多練習瑜伽，鍛鍊身體。在練習瑜伽的時候，配以特殊的呼吸方式，不僅可以強身健體，還可以疏通女人生殖器官部位的氣血循環，幫助調整雌激素的分泌，對卵巢有滋養作用。
比如說這幾個瑜伽動作：
A、整個人坐在墊子上面，打開雙腿並且將雙手放在身體前方。慢慢呼吸並且慢慢讓伸直的雙手往前方延伸。讓你的恥骨儘可能的貼靠近地面，保持3到5個呼吸就可以了。
B、準備好瑜伽墊，整個人坐在墊子上。然後雙腳的腳心相對，兩條腿的膝蓋慢慢下沉貼近地面。之後將雙腳慢慢拉近身體，其中吸氣的時候挺直自己的背部，呼氣的時候下壓兩腿的膝蓋。
2、按摩腹部
洗完澡之後，稍微擦乾腹部，然後往腹部塗抹適量的保養精油。接着從上往下順勢按摩腹部，再沿着腰線兩側的位置，往肚臍揉壓。或者說以肚臍爲中心，將手掌貼在肚皮上，以順時針的方向稍微用點力按揉腹部。
卵巢器官位於腹部位置，按摩腹部的時候，能夠促進該部位的血液循環。如此能夠改善卵巢器官的氣血流動，讓卵巢更快獲得氣血的滋養，以便增強卵巢功能。
3、鍛鍊身體
女人們每週至少要有四五天的時間鍛鍊身體，因爲鍛鍊能夠增強免疫力，免疫力高了，身體患病的概率纔會降低，比如說防止卵巢癌發生。
這是因爲鍛鍊身體可以避免身體內堆積過量的脂肪，將多餘的脂肪消耗掉。脂肪的多少，可是會影響體內雌激素水平的。脂肪量少了，雌激素量就會減少，避免出現雌激素過高的問題。
4、不吃避孕藥
避孕藥千萬不能吃，就算吃一次也不行，因爲其富含雌激素，吃了會打破雌激素水平的平衡。雌激素過量的話，會不斷刺激卵巢，誘發婦科病的。所以說，想要避孕的話，請別想着吃藥避孕效果好，首先要考慮的是身體健康。
不打算生育的女人們，同房之前必須讓男人戴好安全套，這是避孕效果極好的方法，而且對身體比較沒有傷害。
保養卵巢吃什麼好？
1、雪梨
雪梨中富含能夠維持人體細胞組織健康的營養物質，比如說維生素、碘元素等等。經常吃的話，能夠滋養女人的卵巢。建議日常可以和百合燉湯食用，美味又對身體好。
2、黑豆
豆類中富含植物雌激素——大豆異黃酮，其中黑豆中的含量最多。女人們多吃黑豆的話，能夠有效爲身體補充雌激素，彌補雌激素缺乏的問題，幫助女人們調節雌激素水平。雌激素水平穩定了，才能起到滋養卵巢的效果。
