每到生理期那幾天，不少女性都會心情煩躁、低落，還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。身邊的人常會勸她們喝點紅糖水。但專家認爲，這種方法並不能舒緩經期疼痛。
絕大多數情況下，痛經是由子宮內膜合成前列腺素增多導致的。此外，經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會導致經期腹痛。專家表示，喝紅糖水等方法，往往適用於產後恢復的女性，可以幫助她們緩解子宮收縮。但對經期女性而言，用處並不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。
“其實，對痛經患者來說，飲食療法能起到較好的防治作用。”專家表示，在月經來潮前3―5天內，飲食應以清淡易消化爲主，最好進食一些容易消化吸收的食物，不要吃得過飽。月經已來潮時，一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。儘量少吃過甜或鹹的“垃圾食品”，它們容易使人脹氣或行動遲緩。
專家建議，痛經患者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。如果經血量不多的話，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有較好效果。
如何舒緩經期疼痛？
1、注意保溫，如果是坐着或躺着，最好用熱水袋晤着，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
5、中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。
推薦5款可以緩解痛經的美味湯
美味湯一：山楂薑糖湯
材料：山楂15克、紅糖20克、鮮生薑20克。
方法：此湯製作方法十分簡單，只需將這些準備好的山楂、紅糖和生薑放在一起，用清水煎煮過就可以服用，堅持每天服用1～2次，對治療痛經很有效果，另外紅糖還具有很強的補血效果。
美味湯二：田七雞蛋湯
材料：雞蛋2顆、艾葉10克、田七6克、生薑15克。
方法：把田七打碎後使用，把2顆雞蛋煮熟後去掉雞蛋殼，再把雞蛋與打碎的田七、生薑、艾葉一起放進清水中煮一下，煮了之後喝湯吃雞蛋，堅持每天服用1次，便可起到緩解痛經的作用。
美味湯三：豬蹄薑桂湯
材料：豬蹄2只、桂末6克、生薑15克。
方法：把豬蹄清洗乾淨之後，一隻豬蹄切成四塊，並放進沙鍋中以旺炎煮熟，接着把煮好的豬蹄盛出放進陶罐裏，並加入適量的桂末和生薑，再用文火把豬蹄燉爛即可食用。
美味湯四：參芪歸雞湯
材料：黨蔘30克、當歸20克、老母雞1只、北芪30克。
方法：將老母雞去毛去內臟，並整理乾淨後把黨蔘、當歸、北芪放入雞肚子裏，先以武火煮沸後換成文火慢燉，吃雞肉喝濃湯，味道鮮美很養身子，堅持每天服用2次。
美味湯五：雞蛋歸薑湯
材料：雞蛋1枚、當歸15克、紅棗15克、陳皮5克、乾薑5克、米酒220毫升。
方法：選擇去核的紅棗。把當歸、陳皮和乾薑用清水煮上30分鐘，當煮沸後過濾掉殘渣，把雞蛋打散，並和紅棗、米酒一起放進煮好的湯中，再煮至紅棗變爛即可，吃紅棗、雞蛋，喝濃湯。
女人痛經應請注意以下幾點：
1、保持身體暖和：月經期間，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、注意忌口：經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
3、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
7、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
痛經注意事項
1、注意經期衛生，經期前期的時候應該少吃生冷、辛辣有刺激性的食物。
2、消除對於月經的緊張心情，保持心情愉悅，適當的做一些經期運動，在家也能做些比較簡單的家務活兒，但是切忌不能做體力活兒，保證足夠的休息時間。
3、平常也注意多多運動，尤其是體質柔軟者，改善營養狀態，能夠治療很多種慢性疾病。
