生活中不少的女性都會有痛經的困擾，你是不是也在受痛經的困擾呢？爲了不影響生活、工作和健康，自然要想辦法緩解痛經。小編建議從飲食上下手。那麼吃什麼緩解痛經呢？接下來爲大家介紹幾款吃了緩解痛經的食譜，讓你擺脫痛經，馬上跟着小編去看看吧。
吃什麼緩解痛經？緩解痛經的食譜的推薦
一、姜艾薏苡仁粥
準備材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用。
2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
二、當歸燉雞
材料：當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺乾淨，然後當歸洗乾淨。
2、將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水。
3、蓋上蓋子之後大火燒開，隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。
4、起鍋之前撒上一些胡椒麪，這樣就大功告成了。
功效：痛經應該吃什麼？當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應該在月經開始之前一週左右的時間服用，並且在月經到來的時候要停止，避免月經量增加，危害身體健康。
三、紅糖薑湯
材料：紅糖、生薑、紅棗
做法：
1、將紅棗洗乾淨，生薑洗乾淨之後切成細絲備用。
2、在鍋中加入適量的清水，隨後放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。
3、隨後加入薑絲，繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。
功效：這種食物最好能每天代替茶水飲用，並且要趁熱服用效果最佳。這是因爲紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調節痛經的情況。不過需要注意的是，月經期間的時候不適合多吃，如果是月經量比較少的人羣，那麼在月經期間可以適量的多喝一些。
四、胡蘿蔔炒豬腎
材料：豬腎200g，胡蘿蔔150g，肉桂3g，辣椒(紅、尖)5g，花生油20g，醬油5g，鹽3g，大蔥10g，姜5g，胡椒粉2g，味精2g，料酒5g。
做法：
1、將豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，多洗幾次可以適當的祛除腥味。之後將其切成片，再將胡蘿蔔洗淨，切成片。
2、將肉桂、辣椒烘乾，磨成粉末狀，隨後再將蔥、姜洗淨，切成片待用。
3、在鍋內加入適量的油燒熱，用蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麪、味精、肉桂粉、辣椒粉等調味劑炒熟即可食用。
功效：這道菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用，女人痛經的緣由大部分來源於貪涼，多吃這道菜，可以很好的治療寒溼凝滯型痛經症狀。
